Пълно със сок пролетно почистване вестник Coop

Независимо дали с чай, вода, сок или ориз токсините трябва да излязат от тялото ни. Но какви са ефектите от лечението с детокс?

пълно

Цветни: Можете да проявите креативност с лечение със сок.

Детокс

Пролет. Подреждаме дома си, терасата или градината в ред. Очевидно искаме да направим същото с нещо още по-лично за нашето тяло. Трябва да върви всичко, което не плаща наем, Бъд Спенсър блажено коментираше оригване или пукане в култовите си филми с Терънс Хил. Този вулгарен, но прост принцип може да се използва за намаляване на лечебните средства за пречистване или детоксикацията, казано по-просто: Токсините, които нямат място в тялото, трябва да бъдат премахнати и цялата храносмилателна система от стомаха до ректума трябва да бъде напълно измита. Целта е усещане за лекота.

Но това изобщо необходимо ли е? Както често, алтернативната и конвенционалната медицина не са съгласни. Конвенционалната медицина казва, че в нашето тяло няма отпадъчни продукти, ако то е здравословно, обяснява Стефани Бюрге, диетолог от Bc BFH в Spital Thurgau AG.

Киселината ви кара да се чувствате неудобно

пролетно

Стефани Бюрге (28), диетолог BSc ​​BFH

Тялото се детоксикира чрез бъбреците, черния дроб и червата.Но не е изключено да се чувствате прекалено киселинни поради прекомерен стрес и неправилно хранене, например, защото не ядете достатъчно основни храни като плодове и зеленчуци, добавя Bürge. Човек би могъл да противодейства на това с такъв лек.

Гарантите и техните колеги от Швейцарската асоциация на квалифицираните диетолози (SVDE) обаче не препоръчват активно детоксикации поради краткосрочните им ефекти. Това зависи от мотивацията, поставя 28-годишното дете в перспектива. Такива лекове са абсолютно неподходящи за отслабване. Това е пролетно почистване за ума, а не за тялото. Абстиненцията насърчава осъзнаването на храната и дава по-добро усещане за тялото. Думата глад се използва твърде бързо в нашето заможно общество. Тези, които не се поддават на всеки вкус, могат да предефинират връзката си с храната. Разбира се, вие автоматично отслабвате по време на такъв режим, защото консумирате по-малко калории, отколкото използвате, но това е страничен ефект, който обикновено изгасва бързо. Освен ако, разбира се, не промените основно диетата си.

Първо мускулите, после мазнините

Въпреки това е важно да не се подценява лечението с детокс. Стефани Бюрге предупреждава например, че лечението със сок също отива на гладно. Следователно радикални лечения като тези само с вода и чай не трябва да се извършват без експертен надзор. Защото след един или два дни тялото преминава към метаболизъм на глада: Първо изразходва запасите от въглехидрати. След това започва да разгражда протеините и по този начин да намалява мускулната маса. Мастните резерви се изсмукват само в края, ако изобщо са. Кръвното налягане спада, всичко работи на заден план, подобно на животните в хибернация. Съответно енергията постепенно намалява способността за изпълнение и концентрация. Ето защо изборът на спа седмицата е важен, обяснява Бюрге. За предпочитане една разумно спокойна, при която човек не е изложен на прекалено голям професионален натиск. Сърдечните хирурзи и пилотите на авиокомпаниите са по-добре да планират такова лечение за ваканцията си.

Самопроверката

Редакторите Фабиан Керн (41) и Андреас Йогстер (43) проведоха уелнес седмицата на Biotta абсолютно доброволно.

пролетно

Фабиан Керн: Мутирам в Juice-Man

ден 1
Предварително трябваше да слушам много изказвания в редакционния екип, сега е време. Поддържах стриктно подготвителния ден гладен. Днешната ранна дажба също е ужасът за страстен ядещ закуска. Моето изходно тегло: 88,2 килограма. Надявам се да не отслабна много. Не е изненадващо, че гладът е постоянен спътник. В крайна сметка колегата Йогстър съобщава за подобни оплаквания. Споделеното страдание е наполовина страдание Успешно се боря с леки световъртежи със сока за между тях. Ранното лягане помага.

ден 2
Главата ме боли в трамвая. Не може да е заради оттеглянето на кофеина, защото спрях кафето миналата седмица. Наричам го с перспектива, колега Ойгстър, като мъж. Днес той не съобщава за оплаквания и главоболието ми също изчезна. Споделеното щастие е двойно щастие. Соковете също са вкусни, което помага. По обяд в трамвая главоболието се връща. Това трябва да е трамвая. Но след това тест за издръжливост на половин ден сам с децата: наблюдение на готвенето. Закусете и гледайте. Лъжица топъл доматен сок за вечеря и се опитайте да обясните на децата каква привилегия е храненето. Забелязвам физически промени: 1. Обонянието ми е по-чувствително (пресен хляб, о, скъпа!). 2. Има дупка на ръмжене там, където трябва да е стомахът ми.

почистване

Ден 3
Ефектът от гладуването е 86,3 килограма. Сменям трамвая с колело, главоболието с болки в ушите. Добра размяна! Чувствам се добре, определено беше трамвайът. Днес забавям свободно делимия сок възможно най-дълго. Изплаща се: гладът остава дискретно на заден план. Не че искам да живея с него през цялото време, но мога. аз съм силен!

Ден 4
След събуждане засега не се мисли за храна или лечение. Умът е завладял тялото. Везните показват 85,5 килограма, стига! След сутрешно дъно чувствам, че имам добра възможност да тествам болния си колега Еугстър. Предлагам му торта, която стои около офиса, уверявам го, че ще се оправи, ако се откаже. Но той реагира предизвикателно. Добър човек. Вечер гладът идва спонтанно, но това е стара шапка. Обонянието остава очарователно. Мутирам в Juice-Man, супергероя с финия нос.

Ден 5
Чувствам се лек, въпреки че загубата на тегло е спряла. Колоезденето е като летене. Най-добрият ден досега. Горд с постоянство, съчетан с очакване за рехабилитация.

Ден на строителството
Още един цял килограм свали общо 4 килограма! За сутринта мога да ям сухари с мед. Звучи гадно, но това е такова пиршество, че предписаните две или три парчета стават пет. С всяка хапка гладът се увеличава и апетитът на хищника отново е буден. И храносмилането се чувства подредено. Проницателно преживяване: Да, мога!

Андреас Йогстър: Човек или мишка?

ден 1
Вече имам малко чувство на съвест. Защото докато колегата Керн говори за това колко стриктно се е придържал към подготвителния ден, моят беше, да кажем, неоптимален. Вчера се разхождах. За всички хора, които не са от Базелския карнавал: Това е една от трите неделни дни след Карнавала, когато излезете отново с вашата клика и най-вече ядете и пиете! Така че нищо общо: бавно свиквайте стомаха си да яде по-малко. Без значение! След това спрете от сто до нула. Какво съм тогава, човек или мишка? Първото се прилага поне до късния следобед. Соковете имат добър вкус и чувството ми за глад е ограничено. Трябваше само да задавя двете лъжички с ленено семе. Въпреки глада, спя невероятно добре. Между другото, началното ми тегло: 75,5 килограма.

ден 2
Тази седмица от всички времена дъщеря ми Лара (на 10 години) откри любовта си към бърканите яйца. И така, с удоволствие тя плесва две яйца в тигана. Ароматът не ме изгонва от къщата по-рано от обикновено, защото не ми харесва! След децилитър сок от слива се качвам на мотора, упражненията трябва да са добри. В редакцията колегата Керн се оплаква от главоболие. И това, въпреки че миналата седмица вече се оттегли от кафето. Вероятно не е донесъл нищо! Днес ни е позволено да пием бутилка зеленчуков коктейл през целия ден. Противно на опасенията ми, този има наистина добър вкус. Съвет: на вкус е още по-добър топъл. Вечерта имам тренировки по тенис. Летя над мястото като млад елен. Моята кокетност ме кара да отпия бира - глупава идея!

почистване

Ден 3
Глад. И минус 3 кила! Загубата на тегло ще бъде ограничена. Казаха, че няма да отслабнете много. Пахх!

Ден 4
Днес се чувствам удивително добре. Очевидно колегата Керн се чувства по същия начин, толкова самодоволно, колкото се усмихва и ме кани да хапна парче торта, което е на редакционното бюро. Лесно! Какво съм тогава, човек или мишка? Не се чувствам много гладен, което ми дава спонтанната идея да запазя половината от дневната си дажба зеленчуков сок за вечерта. Това е нещо различно, телевизионна вечер с топъл зеленчуков бульон вместо бира и чипс.

Ден 5
Поглеждам се в огледалото и си мисля: човече, добре ли изглеждам! трябва да бъде малко самомотивация. Везните потвърждават това и показват 71,5 килограма. Но радостта е краткотрайна. Някак си този последен ден просто не иска да мине. Но да се откажете в края на спринта? няма начин!

Ден на строителството
Днес можем да ядем отново йо! Два сухара с мед за закуска, се казва в инструкциите. Дъщеря ми чуква две яйца в тигана. Викам в кухнята: Направете ми и аз няколко, най-добре гарнирано със сланина. Какво съм аз?

Съвети

Планирате ли детокс? Нашите 6 съвета

Трябва да имате предвид тези точки

  • Отидете на детокс само ако сте здрави и имате пълен контрол. Пречистващите препарати са абсолютно неподходящи за болни хора, бременни жени и деца.
  • Изберете детокс, който ви харесва (напр. Сок/супи/смутита, сурови зеленчуци, ориз).
  • Намерете някой съмишленик, който да участва. Заедно е много по-лесно.
  • Намалете консумацията на алкохол и кафе предварително, за да предотвратите симптоми на отнемане.
  • Изберете седмица, в която сте заети, но не сте под силен натиск за изпълнение.
  • Не приемайте лекарството за повече от седмица, в противен случай тялото ще изчерпи твърде много резерви.

Смути удар

Време за подготовка: около 10 минути.

  • 2 шепи спанак
  • 3 листа зеле
  • 1 ябълка, без костилка
  • Лимон (само сок)
  • 1 банан
  • 2 dl вода

подготовка

  • Първо смесете спанака с кейла и водата.
  • След това добавете плодовете и отново разбъркайте.
  • Ако ви харесва освежаващо, можете да добавите няколко кубчета лед. Наслаждавайте се бавно и на глътки.

Забележка:Те се считат за идеални съставки за детоксикация

  • Цитрусови плодове
  • Epsom салати
  • люти подправки (джинджифил, лют пипер, лют червен пипер)
  • Морски водорасли
  • Кокосова вода.