Пълно ръководство за минерално здраве на антиоксиданти от селен; Храна
Селенът е a елемент за проследяване важно богато на антиоксиданти. Ще научите за неговите ползи за здравето и фитнеса, страничните му ефекти и какво се случва, когато нямате достатъчно.
Поради интензивните тренировъчни режими, строгите диети и съвременния живот като цяло, културистите и други спортисти са изложени на рискнатрупване на твърде много физически стрес. Когато това се случи, те могат да ограничат способността си да се възстановят след тренировка, силно ограничавайки представянето и резултатите си.
Много хранителни вещества играят своята роля в предотвратяването на това, някои знаете, други не. The минерален селен е един от най-големите успехи в борбата срещу окислително увреждане.
Какво е селен ?
Селенът е a елемент за проследяване който е част от много протеини в тялото. „Минерален“ минерал е минерал, от който тялото се нуждае в количества, по-малки от 100 милиграма на ден.
Селенът съществува в тялото предимно под формата на селенопротеини. Селенопротеините са протеини, съдържащи селен, които осигуряват основата за различни ефекти върху здравето и ефективността, като например мускулна регенерация, поддържането на клетките и разбира се транспортирането и съхранението на селен.
Какво прави селенът в тялото ?
Оксидативният стрес възниква, когато производството на свободни радикали надвишава естествената антиоксидантна защита на организма.
Излагането на замърсители, токсини и радиация, както и твърде много стрес, недостатъчен сън и прекомерна консумация на алкохол, тютюн или рафинирана захар могат да доведат до оксидативен стрес.
Интензивни упражнения също е известно, че произвежда реактивни кислородни видове (свободни радикали), което може да допринесе за оксидативен стрес. Антиоксидантните добавки (прием на хранителни добавки) имат за цел да намалят оксидативния стрес, да насърчат възстановяването на мускулите и да подобрят работата.
Някои форми на селен действат изолирано, а други във връзка с Витамин Е, като антиоксидант, борейки се с увреждането на клетките от свободните радикали.
Антиоксидантните нужди на конкретни спортисти, като Crossfit и силови тренировки, не са напълно определени, така че въпреки че приемането на хранителни добавки с микроелементи като селен може да помогне за намаляване на оксидативния стрес, са необходими други учени.
Какви са ползите от селена ?
Селенът е част от глутатион, антиоксидантен ензим, който може да осигури защитни ефекти срещу оксидативен стрес и увреждане на клетките.
Добавка на селен може абсорбират част от оксидативния стрес, свързан с интензивни упражнения, което води до по-малко увреждане на клетките и по-бързо разрушаване и възстановяване. Важно е обаче да се отбележи, че са проведени малко научни изследвания, за да се докаже това.
Може ли селенът да увеличи нивата на тестостерон ?
Редовно се нарича и селен „Природен бустер“ нива на тестостерон. За съжаление повечето научни изследвания показват, че това твърдение може да бъде преувеличено.