Пълни и мощни рецепти
Диетични палачинки. пълна и мощна за дълго време
на ChipndaleY »22 юни 2006 03:49
тези палачинки ви пълнят за около 4 часа и оттогава сте напълно подхранени.
Помислих за това нещо, за да осигуря възможно най-равномерно анаболно състояние. е подходящ при диета и във фаза на натрупване.
100 г пълнозърнесто брашно
4 яйца с размер M
30 g 3-компонентен протеин (аромат на ванилия)
Поставете брашното и яйцата в купа. разбъркайте цялото нещо, докато има гладко тесто (страхотна тренировка за предмишниците)
след това смесете белтъка с малко соево мляко и разбъркайте. ако всичко е хомогенна смес, разтегнете със соево мляко, докато стане типичната вискозна смес за палачинки.
запържете в незалепващ тиган с капка зехтин на торта.
това води до прилично натоварване, което можете да ядете малко по малко. също е идеален за отнемане.
ям ги с фруктозно сладко или след тренировка с мед или кленов сироп
хранителни стойности за всички сладкиши без топинг
приблизително 100 g въглехидрати
- 80 г от които са дълговерижни
- 20 g средна верижка
приблизително 75 g протеин
приблизително 30 g мазнина
и редица важни витамини и минерали