ПЪЛНАТА ПРОГРАМА ЗА ОБУЧЕНИЕ НА ДУАЙН ДЖОНСОН - Виктор Диаконеску

дуайн

4 ПРОГРАМИ ЗА ОБУЧЕНИЕ НА МАСЛЕНО

пълната

4 НАУЧНО ИЗПИТАНИ ХРАНИ ЗА ОТСЛАБВАНЕ

пълната

Виктор Диаконеску Личен треньор

Не е тайна, че Дуейн "Скалата" Джонсън е един от най-добре изградените хора на планетата. Не е тайна как той изгради физиката, която му помогна да се превърне в един от най-добре платените актьори в Холивуд - дисциплина, отдаденост и манталитет - всеки път, когато стъпи във фитнеса.

Публикация, споделена от therock (@therock) на 15 септември 2014 г. в 14:27 ч. PDT

Джонсън идва от комбинация от добри гени - и баща му, и дядо му са били професионални борци - и с атлетичен външен вид, който му помогна да спечели място като нападател на футболния отбор на Маями Урагани, който спечели националното първенство през 1991 г. Само няколко години по-късно той навлиза в света на професионалната борба, където неговата харизма, атлетизъм и способности му помагат да се превърне в една от най-добрите суперзвезди в WWE. Дори днес, на 42-годишна възраст, Джонсън атакува всяка тренировка като първокурсник, опитващ се да се присъедини към отбора.

„Рядко си прави почивен ден, обожава да е във фитнеса“, казва треньорът/диетолог на Джонсън Джордж Фарах, който работи и с редица културисти от световна класа. „Без значение къде по света или колко е уморен след дълги дни на снимките, той не дава по-малко от 100 процента в обучението си. Този човек е като кола. Слагаш го на хартия и той ще се погрижи да изпълни. "

Разгледайте програмата за обучение на Джонсън по-долу.

РАЗПРЕДЕЛЕНИЕ НА ПРОГРАМАТА ЗА ОБУЧЕНИЕ НА ДЕЙН ДЖОНСЪН

Гърди, гръб, бицепс, крака: 5 серии, 15-20 повторения, периоди на почивка от 30 секунди

Кардио: 5 минути загряване, 12 минути висока интензивност, 5 минути връщане.

Квартет, бедрен бицепс, рамене, трицепс: 5 серии, 15-20 повторения, периоди на почивка от 30 секунди.

Кардио: 5 минути загряване, 12 минути висока интензивност, 5 минути връщане.

РАЗПРЕДЕЛЕНИЕ НА ПРОГРАМИ ЗА ОБУЧЕНИЕ НА МУСКУЛНИ ДУАЙН ДЖОНСЪН