Пълна подагра Di; t Nat; Местни опции и храни, които трябва да се избягват - Функционална храна - 2020

местни

Съдържание:

  • Основите: симптоми на подагра, причини и рискови фактори.
  • Ограничете храните, съдържащи пурини, за да облекчите подаграта.
  • Намалете повечето форми на алкохол.
  • Яжте тези храни, за да облекчите симптомите на подагра.
  • Сроден клас
  • Крайното ръководство за възпаление
  • Опитайте тези други природни лекарства за подагра.
  • Коприва
  • Сладки череши
  • витамин Ц
  • кафе
  • вода

Веднъж наричана "болестта на кралете", подагра със сигурност се е разпространила по стените на замъка. Повече от 8,3 милиона американци страдат от тази болезнена форма на артрит и този брой непрекъснато се увеличава. Докато подаграта често се свързва с прекомерен начин на живот, лекарите вече знаят, че тя може да бъде причинена както от генетични фактори, така и от фактори на начина на живот. За щастие има много природни лекарства и промени в диетата, които можете да направите, за да намалите риска или да облекчите симптомите си. Това разбива какво стои зад тази изтощителна болест и как да се храните (и да не ядете) за облекчение.

Основите: симптоми на подагра, причини и рискови фактори.

С какво точно трябва да започнете подаграта? Подаграта е често срещана форма на артрит, която причинява болка и подуване на ставите, особено пръстите на краката и пръстите. Според Фондацията за артрит симптомите са спорадични и обикновено изчезват след около седмица. През това време хората могат да изпитват мъчителна болка и затруднено ходене, а засегнатите стави могат да изглеждат червени и блестящи. Хората могат да имат месеци или дори години между пристъпите на подагра.

И така, какво причинява тези внезапни болезнени симптоми? Оказва се, че подаграта е резултат от години на хронична хипоурикемия - излишък на пикочна киселина в кръвта. Пикочната киселина се произвежда естествено от организма и обикновено се елиминира чрез бъбреците. Някои хора обаче правят твърде много пикочна киселина или имат проблеми с метаболизирането й поради генетиката и факторите на начина на живот. Излишъкът от пикочна киселина кристализира и създава иглевидни уратни кристали, които се събират в ставите. Тези кристали се образуват в продължение на десетилетия и могат да останат в ставите незабелязани в продължение на години. Но всичко, от тъп пръст на крака до нощта на пиене, може да накара тялото внезапно да ги идентифицира като чужди и обидни - което води до явно възпаление и болка при подагра. Ако не се лекува, подаграта може да доведе до подобни на камъни отлагания, наречени тофи и да причини дългосрочни увреждания на ставите.

Има редица фактори, които могат да увеличат риска от подагра. На първо място, важно е да се знае, че подаграта засяга предимно мъжете и засяга 5,9% от мъжете в САЩ само от 2,2% от жените. Но дами, това не означава, че сте ясни. Женските хормони предпазват от подагра, правейки жените в постменопауза по-уязвими.

Друг важен рисков фактор: теглото. Всъщност едно проучване установи, че напълняването с 30 килограма в ранна зряла възраст над два пъти удвоява риска от развитие на подагра по-късно. Интересното е, че загубата само на 10 килограма намалява риска от подагра с 39 процента. Това е така, защото наднорменото тегло може да натовари бъбреците, което затруднява отстраняването на пикочната киселина. Изследователите също така вярват, че мастната тъкан може да произвежда повече пикочна киселина от мускулната тъкан и допълнително да повиши нивата на пикочна киселина.

Страдате ли от подагра или се страхувате да не бъдете изложени на риск? Не се притеснявайте, има много неща, които можете да направите, за да намалите нивата на пикочна киселина в тялото си и да се преборите с по-нататъшните атаки.

Ограничете храните, съдържащи пурини, за да облекчите подаграта.

Искате ли да намалите нивата на пикочната киселина? Започнете с консумацията на по-малко пурини. Разграждането на тези естествени вещества създава пикочна киселина в организма.

"Пуринът се произвежда естествено в организма и също е съединение в някои храни. Повечето хора могат да разграждат пурините до пикочна киселина, но при някои хора в ставите могат да се образуват твърди кристали, причиняващи болка и възпаление, което е често срещано явление Падането води до пристъпи на подагра “, казва д-р. Франк Липман, функционален лекар и колективен член на mbg.

"Ако ядете много храни, богати на пурини, вероятно ще имате по-високи нива на пикочна киселина в тялото си", казва той. "Най-лесният начин да поддържате нивата си ниски е да избягвате храни с високо съдържание на пурини като тлъсто месо, мазна риба и повечето алкохол."

Храни със среден пурин

Следните храни със среден пурин трябва да бъдат ограничени до 4 до 6 унции на ден:

  • рак
  • омар
  • Стриди
  • скариди
  • говеждо месо
  • пиле
  • свинско месо
  • патица
  • шунка

Храни с високо съдържание на пурини

Следните храни с високо съдържание на пурин трябва да бъдат драстично намалени или изцяло избягвани:

  • алкохол
  • Аншоа
  • Сардини
  • херинга
  • треска
  • Пъстърва
  • Пикша
  • Черупчести
  • Миди
  • сланина
  • Турция
  • телешко
  • Диво
  • Сосове и сосове на месна основа
  • Месо от черен дроб и други органи
  • Добавки за екстракт от дрожди

Пълното елиминиране на пурините може да бъде твърде ограничаващо за поддържане. Въпреки това, трябва да се избягват храни с високо съдържание на пурин, за да се намали рискът от повтарящи се пристъпи на подагра. Работете с Вашия лекар, за да намерите правилния баланс на пурините, за да облекчите симптомите си.

Интересното е, че зеленчуците, богати на пурин, не са свързани с повишен риск от пристъпи на подагра. Доказано е обаче, че захарните напитки, въпреки че самите те не са с високо съдържание на пурин, повишават нивата на пурин и риска от подагра. Изследователите смятат, че високото съдържание на фруктоза в тези напитки увеличава производството на пикочна киселина и пурини в организма. Всъщност мъжете, които пият две или повече порции подсладени захарни напитки на ден, са с 85% по-голяма вероятност да имат подагра, отколкото мъжете, които ги консумират по-малко.

Друг задействащ фактор: ниацин (известен също като витамин В3). Този витамин В се намира в много храни и ниацинът с рецепта се използва широко за контрол на холестерола. Доказано е обаче, че ниацинът повишава нивата на пикочна киселина в кръвта и следователно може да влоши подаграта.

Докато избягването на храни, богати на пурини и други причинители, ще помогне за облекчаване на симптомите, може да са необходими лекарства за предотвратяване на увреждане на тофите и ставите.

Намалете повечето форми на алкохол.

В допълнение към храненето трябва да внимавате какво пиете, когато става въпрос за подагра. Доказано е, че алкохолът, особено бирата, увеличава риска от развитие на подагра и предизвиква рецидиви. Консумирането само на две бири на ден може повече от два пъти да увеличи риска от подагра. Бирата и другите алкохолни напитки са не само богати на пурини, но и водят до намалена екскреция на пикочна киселина и по този начин до хипоурикемия. Въпреки това, някои изследвания показват, че виното като цяло е по-малко вероятно да причини пристъпи на подагра.

храни

Изображение от Lucky_spark/iStock

Яжте тези храни, за да облекчите симптомите на подагра.

Добре, сега знаете какви храни не трябва да ядете, но какво трябва да ядете? В началото може да изглежда ограничително, но диетата с ниско съдържание на пурини всъщност може да включва много от любимите ви храни. Можете също така да забележите, че диетата, съобразена с подагра, е и диета, която е здравословна за сърцето. Подаграта е свързана с високо кръвно налягане и сърдечно-съдови заболявания.

В допълнение към сърдечно-съдовите заболявания, един от основните рискови фактори за подагра е наднорменото тегло или затлъстяването. Яденето на диета, подходяща за подагра, може да ви помогне да управлявате симптомите на подагра, да контролирате теглото си и да намалите риска от други хронични заболявания. Следното трябва да бъде включено в диетата, която е здравословна за сърцето и подагра.

  • пълнозърнест
  • зеленчуци
  • Плодове (но без плодов сок)
  • Млечни продукти с ниско съдържание на мазнини
  • Чисто месо
  • Растителни протеини като леща и боб

Сроден клас

храни

Крайното ръководство за възпаление

Опитайте тези други природни лекарства за подагра.

В допълнение към здравословните промени в начина на живот, има някои специални храни и природни средства, които могат да помогнат за облекчаване на възпалението и симптомите на укротена подагра. Що се отнася до добавките, винаги първо се консултирайте с Вашия лекар, за да се уверите, че те не взаимодействат с настоящите Ви лекарства.

Коприва

Известно е, че тази билка е естествено лекарство за всички видове артрити, включително подагра. Това може да се дължи на мощните противовъзпалителни свойства на копривата, които могат да помогнат за облекчаване на отока и болката, свързани с пристъп на подагра. Проучванията показват, че копривата потиска възпалението на ставите при пациенти с артритни заболявания. Опитайте чай от коприва, за да помогнете за намаляване на възпалението.

Сладки череши

Терпките череши са може би един от най-здравословните плодове наоколо. Този вкусен, жив плод е пълен с антоцианини, мощно противовъзпалително растително съединение, което може да помогне при болки в ставите и подагра. Те дори могат да бъдат толкова ефективни, колкото НСПВС за намаляване на възпалението. Освен че са противовъзпалителни, горещите череши показват, че намаляват нивата на пикочна киселина в организма. В едно проучване, яденето само на 10 череши на ден предотвратява рецидив на подагра с 50 процента. Пай черешовият сок е вероятно също толкова ефективен.

витамин Ц

Витамин С, известен със своите стимулиращи имунитета свойства, също може да помогне при подагра. Това се дължи на урикозуричното действие на витамина, което означава, че той намалява нивата на пикочната киселина в организма. В едно проучване високият прием на витамин С е свързан с 45 процента по-нисък риск от подагра. Положителни резултати обаче са наблюдавани при добавки от само 500 mg на ден. Затова опитайте да добавите добавка с витамин С към вашата рутина или увеличете приема си с една от тези шест вкусни храни, богати на витамин С.

кафе

Ако искате да започнете деня си с чаша Джо, имате късмет. Проучванията показват, че консумацията на кафе може да увеличи отделянето на пикочна киселина. Участниците в изследването, които пиели 4 до 5 чаши на ден, имали 40 процента по-малък риск от развитие на подагра, а тези, които пиели повече от 6 чаши на ден, имали зашеметяващите 60 процента по-нисък риск. Не можете ли да вземете целия кофеин? Интересното е, че безкофеиново кафе имаше подобен ефект. Изследователите смятат, че това се дължи на мощните антиоксидантни свойства на кафето. Без значение как приемате кафето си, можете да се възползвате от предимствата.

вода

Да, добрият стар H2O. Адекватната хидратация винаги е добра идея, но особено при страдащите от подагра, увеличаването на консумацията на вода може да помогне за предотвратяване на атаките. Доказано е, че увеличаването на приема на вода помага на тялото да измие пикочната киселина, намалявайки риска от пристъпи на подагра. Всъщност увеличаването на консумацията на вода може да намали риска от хиперурикемия с до 58 процента. Добро правило е да се стремите към осем чаши от 8 унции на ден, но нуждите от течност могат да варират в зависимост от физическата активност, времето и общото здравословно състояние.

Въпреки че подаграта вече не се счита за „болест на кралете“, преяждането, особено червеното месо и алкохолът, може да увеличи риска и да влоши симптомите. Независимо дали искате да намалите риска от развитие на подагра или да предотвратите бъдещи атаки, простите промени в начина на живот могат да направят огромна разлика.