Пълна диета и промяна на начина на живот за отслабване здраве и красота
За мен: 22-годишна, женска, 158 см ниска и 60 кг
На 18 години успях да сваля от 70 на 53 кг и това само за половин година! И ядох и се чувствах здрав и също се движех.
Колко напълних с любов, т.е. животът ми отново беше малко по-спокоен, което доведе до тегло 7 килограма повече. Пия алкохол по-често, иначе твърде малко вода, диетата ми е по-малко здравословна.
Вече не се чувствам добре и е само въпрос на време, преди отново да стана малък мопс с кръгли топки: D, затова отворих тази тема, за да ви покажа колко лесно и полезно е да постигнете желаното тегло
Мога.
Ето правилата: без алкохол ! Макс.1 чаша вино през уикенда
Никакви въглехидрати вечер не казват юфка хляб ориз бла всички знаете
Пийте по 3 литра на ден ! Не по-малко (ако е трудно, сламка помага)
Редуващ се душ (винаги спирайте студено)
Не закусвайте (позволете на парче черен шоколад сутрин поне 70% какао)
Много ходене, без значение къде !
Изправяния, клекове, седалище упражнения за ръце всяка вечер най-малко 2 от областите на тялото 2 х 50 на страна или за стомаха, напр. 4 х 25
Да, това вече е:) Започнах преди 2 дни, но ви информирайте !
Всеки, който иска да отслабне, трябва да промени нещо, мисля, че това е ясно за всички, така че оставянето на въглехидрати вечер е най-малкият проблем според мен. Ако не искате да правите без kh (всеки може;)), можете да ядете спелта. Така че в пекарната има хляб.
Твърде много повторения? Тогава просто правете по-малки сетове, но спортът боли и болните мускули трябва да последват и след като го издърпате, се чувствате по-добре.
Разбира се, можете да ядете и шоколад по обяд, но тъй като тялото се нуждае от най-много енергия сутрин, има повече смисъл. По време на обяд предпочитайте ябълка, която съдържа фруктоза.
Редуващият се душ има толкова много
Правенето на загуба на тегло чрез стимулиране на кръвообращението е добро за защитните сили, които трябва да сте във форма
Страничен ефект стяга кожата !
Не става въпрос за загуба на няколко килограма, а за промяна, която също ви прави щастливи.
Ястията могат да бъдат разнообразни. Харесвам пуешко говеждо със зеленчуци и няколко картофа, например по обяд
Няма готови ястия. И разбира се нищо за мазните храни като свинското месо. Без паниране, без готови сосове, които съдържат твърде много захар. Няма леки продукти, с изключение на кола светлина, но предимно вода.
Забравяте как вкусват ястията, които в даден момент се изпомпват пълни с подобрители на вкуса .
Разбира се, не винаги всичко трябва да е органично. Отивам до lidl нормално и получавам вкусна храна за малко пари.
За между тях, например в офиса кубчета сирене извара (т.е. зърнено крема сирене)
Вътрешен съвет: изстисквайте и пийте по половин лимон всеки ден или яжте много пикантна храна, ако искате. Ограничава апетита и засилва изгарянето на мазнини
Не мислите ли, че тези две изречения си противоречат? Ако човек е доволен от начина на живот, тогава няма нужда от дисциплина! Като цяло разбрах за себе си, че отслабването или промяната в живота няма нищо общо с дисциплината или силата на волята, а е просто въпрос на отношение! Аз също свалих 14 кг, без да жертвам нищо. Ям много въглехидрати (дори и вечер !), като цяло мисля, че това са глупости, цялата тази реклама за "лошите въглехидрати". след 5 години трябва отново да се направи без мазнини.
и какво трябва да носи половин лимон? В допълнение към осигуряването на витамини, това е мит, че повишава изгарянето на мазнини, както всяка друга храна, която има тази репутация. Няма храни, които засилват изгарянето на мазнини! Изгарянето на мазнини се причинява от калориен дефицит, нищо друго! Единственият начин да увеличите изгарянето на мазнини е чрез упражнения. И трябва да включите и кардио тренировки. Силовите упражнения също са важни, разбира се, но трябва да бъдат балансирани
Разбрах за себе си, че не слушам нищо и никого, особено глупавата мъдрост и се научих да слушам себе си и тялото си! И когато гладувам за шоколад късно през нощта, също го ям.
Единственото нещо, с което съм съгласен, е това с готовите ястия! От дълго време внимавам да консумирам възможно най-малко добавки и скрити захари
Преживях го от първа ръка и ми помогна и нищо друго
Радвам се за вас, ако можете да поразровите толкова много през деня, че е страхотно, тогава вероятно сте яли скрап преди и всъщност сте имали страхотен метаболизъм, но като цяло не бих препоръчал въглехидрати и шоколад на никого вечерта;)
Ако сте щастливи, не трябва да променяте нищо, за Бога, разбира се:), но за мнозина това е различно и тогава просто трябва да се изритате
Ако не работите усилено, няма да видите никакви резултати
Разказвам ви само за моите преживявания как успях да се радвам на топ фигура, а също и да се оправя.
Някой, който тежи 120 килограма, няма да може да направи много с него, което също не е предвидено
Темата ми е за тежкото последно парче, което често не иска да загуби ханша си, за пресни майки с бебешки мазнини, които са годни за летните цели и за 5 - 20 кг по-малко
Тук не искам да казвам на никого нищо, но това просто работи и съм сигурен, че ако всички тук бяха толкова страхотни експерти по хранене, нямаше да участват във форуми за отслабване. Опитах толкова много неща сам и нищо не проработи, така че се замислих
Това, което направих тогава и това беше точно този начин на живот, който описвам по-горе
Преместете себе си и нея, така че да не консумирате много захар вечер, защото през нощта изгаряте всички неща и ако сложите там шоколадово блокче, не се изненадвайте
Позволете ми да се изненадам как сте приели толкова супер с въглехидрати:) никога не съм чувал това преди, но това би било напълно нова настройка за някои, ако това е толкова страхотно.
Пържени пържени картофи пшеница юфка и няколко бургери за вечерта и да получите тънък! Това би било лесно
Да го чуем дами: D
Аз съм нов тук, не познавах любовта си
Но е страхотно, че се чувствате комфортно, така би трябвало да бъде.
Не казвам, че не отслабвате с въглехидрати, но когато чета шоколад вечер и т.н., тогава не съм изненадан от * дебелата Германия *
Разбира се, има добри въглехидрати, както вече споменахме, или други, които имам
Наистина не знам, защото почти никога не ям вечер. По време на обяд спира малка порция ориз или картоф
Предположих, че повечето от тях също знаят, че пържените картофи и ко са табу, че като дете трябва да бъдете научени, че тези неща нямат нищо общо с ежедневната ви диета .
Това, което правя, работи за мен (и с 98% вероятност и за много други), т.е. 1/2 година. А за тези, които могат да се справят с възможността да живеят дългосрочно, това е просто перфектно. Аз също грабвам пица или парче багет, докато пека, но вие се поглезите с нещо, когато това е рядко и ми харесва още повече
По-добре, ако знам, че няма да работи, ако следвам плана си на следващия ден:)
Но със сигурност тук има няколко, които отново препоръчват бутилка шампанско вечер * смее се *
И много вода също помага на всички! Не само при мен;)
Не е нужно да сте хранителен технолог, за да го направите, мисля;)
Правил съм го и преди, така че никой тук не трябва да казва нищо за моята мъдрост, което са просто преживявания
Доволен съм от вашия "метод", но винаги се питам каква е целта на хората, когато отварят такива постове. това ми показва, че просто искате внимание и потвърждение, защото най-вероятно всъщност сте доста спокойна мишка без чувство за себе си!
Сама загубих 15 кг и въпреки че всяка вечер ядях въглехидрати (под формата на лош бял хляб:-D)
Цитат на: Nash22, на: 13.08.2014, 22:26
Регистриран съм от грешната страна, вече не сте всички недоволни. Да, точно това искам да чуя ^^ всички ми го дадохте и сега съм тъжен тихо mousschen. J Напълнях, защото направих това, което правят останалите. Забавлявай се
Да, напълно съм недоволен:-D Аз съм едва по-нисък от теб и тежа 15 кг по-малко, въпреки че не се храня по начина, по който проповядваш. Мисля, че вие сте недоволните и не искате да чуете, че момичетата тук са отслабнали, без да си забраняват.
Всички не разбирате, че това, което правя, не е подходящо за мазнини, така че луни вече сте навън. Това преобразуване не е подходящо за затлъстяване.Трябва да се консултирате с лекар
Защо ревнив и защо горчив? Харесва ми тази промяна и аз също имам красива фигура в очите на много хора, но просто искам да имам супер красива. Освен това се занимавам с фрийлетик и просто искам да изглеждам така, сякаш съм напълно доволен. Това се нарича перфекционист. Изглежда направих този принос напълно погрешно и като цяло тази страница не е толкова подходяща за такива теми. Вероятно ще се регистрирам в професионален сайт за фитнес, защото методът ми изобщо не е необичаен. Познавам много треньори, които правят същото
Въпреки това, пожелавам ви късмет с разкъсването на публикацията ми: - *
Неш представи само собствената си концепция за отслабване, с която е отслабнала. Много, които не стигат повече, със сигурност търсят тук и които са твърде неясни със спортните упражнения, могат да поискат отново.
Прав си, всеки отслабва по различен начин, но това е тяхната концепция. Други от своя страна се кълнат в диетичните напитки, които от своя страна отново критикуват.
Мисля, че е добре, че сте написали този Неш. И за въглехидратите вечер: тялото гори повече, отколкото мисли през нощта. А въглехидратите просто повишават нивата на кръвната захар, което освобождава хормона инсулин и блокира изгарянето на мазнините. Защото инсулинът сигнализира на тялото, че трябва да се съхранява, а не да се освобождава! Така кръвната захар се съхранява в тялото. Омагьосан кръг, така да се каже.
Избягването на въглехидрати (вечер) е просто следващата стъпка за тези, които не могат да отслабнат въпреки здравословното хранене!
След това можете да опитате. Завист на тези, които все още имат толкова добър метаболизъм, но това така или иначе не изключва горния факт!