Плюсовете и минусите на диетата със зелева супа

Зелена супа диета краш диета за бързо отслабване? - Много диети включват консумация на супи. Диетата със зелева супа обаче се състои предимно от нея. Казва се, че повишената консумация на здравословна супа ви помага да отслабнете. Но едностранната диета има не само положителни аспекти.

Съдържание: плюсове и минуси на диетата със зелева супа

Бърза загуба на тегло благодарение на супеното меню

Твърди се, че диетата със зелева супа има магически сили, тъй като ви позволява да отслабнете относително бързо за кратко време. Цяла седмица се консумира само колкото е възможно повече зелева супа, така че първите килограми да се разтопят бързо след започване на диетата.

Произходът на диетата е в САЩ. Няма обаче стандартна форма на диетата със зелева супа. Моно диетата съществува както в книгите, така и в интернет в различни версии. При всяка форма обаче е важно чувството на глад да не възникне на първо място. Поради тази причина може или трябва да се изяде толкова зелева супа, колкото иска човекът, който иска да отслабне. Според някои последователи на диетата със зелева супа зелето е трудно смилаемо, така че при изгарянето се изискват значително повече калории. Много доклади показват загуба на тегло от 5 до 8 килограма за седмица.

Разнообразие благодарение на няколко рецепти

Диетата със зелева супа се състои изключително от различни рецепти за зелева супа. Монодиетата, състояща се от бистра или обогатена със зеленчуци зелева супа, от една страна е подходяща за ежедневна употреба, от друга страна е по-лесна за провеждане от други диети.

Зеленчуковата супа винаги се приготвя от пресни съставки. Освен бяло зеле, моркови и целина се използват и домати, магданоз и червен пипер. За да спестите време за приготвяне, супата може да се вари в големи количества и след това да се замрази или транспортира в термос.

За да получите промяна, има няколко рецепти за зелева супа като "Флоренция", "Хонолулу" или "Бомбай". Те се различават грубо само по отношение на съставките си, тъй като към супата се добавят основно подправки като джинджифил или лют червен пипер.

Рецепта зелева супа за отслабване

3 големи лука
1 супена лъжица доматено пюре
1/2 бяло зеле
1 зелен пипер
1/4 корен от целина
1 запас или кубче супа
Малко сол, черен пипер, джинджифил на прах и къри на прах
Вода за пълнене

Приготвяне на зелева супа:

Работно време: приблизително 30-35 мин. Порции: 4

Настържете бяло зеле или нарежете много дребно с нож.
Обелете или почистете лука, чушката и целината и нарежете на малки кубчета.
Поставете всички съставки в голяма тенджера и ги залейте с вода, докато всичко се покрие.
Сега добавете доматено пюре и кубчета бульон и след като заври, продължете да готвите още 10 минути на високо.
Подправете на вкус със сол, черен пипер, къри на прах и джинджифил на прах и оставете да къкри още 30 минути на ниско ниво.

Само с експертни познания

Ако искате да опитате да отслабнете с диетата със зелева супа, първо трябва да се свържете с експерт. Тъй като зелето е богато на витамини и минерали, то може да ви помогне да отслабнете. Но практическата проверка, основана на едностранна диета в хода на диетата със зелева супа, доказва, че самото консумиране на супата не носи трайни резултати.

За да отслабнете ефективно с диетата със зелева супа, трябва да се консумират други храни. Плодовете и зеленчуците служат като допълващо хранене почти всеки диетичен ден. В определени дни са разрешени дори въглехидрати под формата на плодове или ориз с високо съдържание на захар. За да не е твърде кратък приемът на протеини, месото може да се яде и за един ден. От друга страна, алкохолът е табу под всякаква форма на диетата със зелева супа. Също така трябва да се избягва кафето и вместо това да се изпият два до три литра вода или минерална вода.

Недостатъкът на диетата със зелева супа

Диетата със зелева супа обаче не е изцяло положителна. Едностранната диета е особено неподходяща за хора с метаболитни или кръвоносни заболявания. Специалистите по хранене силно препоръчват на тази целева група да не използва тази диета. Според тях бързото отслабване идва и със силен йо-йо ефект. Поради едностранната диета, недостигът на важни хранителни вещества също е факт.

Поради липсата на прием на въглехидрати, тялото също трябва да има достъп до своите запаси от въглехидрати. Последицата от това е силен дренаж на тялото. Ако диетата със зелева супа се спазва въпреки опасенията, трябва да пиете много, за да осигурите на тялото достатъчно течности.

Доказан е и фактът на загуба на мускулна маса поради недостатъчен прием на протеини. Намалената мускулна маса е свързана с по-ниско тегло, което от своя страна обяснява бързата загуба на тегло. В същото време много диетични планове не включват интегрирането на спорта, така че мускулната маса да бъде намалена още по-значително.

Не е подходящ за всички

Тъй като зеленчуковата супа не ви засища дълго, тя или трябва да се консумира в големи количества, или изисква допълнително хранене като плодове и зеленчуци. Въпреки това, определени диетични дни забраняват допълнителна консумация на тези храни, за да може да се появи желание за тях. Тъй като супата се яде дори сутрин, тялото развива реакция на отхвърляне след няколко дни, така че яденето на супата става все по-трудно въпреки различните рецепти.

Мотивация на диетата със зелева супа

Мотивацията за диетата със зелева супа обаче потъва бързо. Поради едностранната диета, желанието за сладко е неизбежно. Поради високото си съдържание на фибри зелето също води до метеоризъм при много хора. Тъй като зелето е основният компонент на диетата със зелева супа, то не може да бъде избегнато. Хората, които често страдат от метеоризъм, могат да го получат по-интензивно от съдържанието на зеле.

В крайна сметка, тази диета е съмнителна поради ниското си съдържание на витамини и хранителни вещества и бързата загуба на тегло и следователно трябва да се извършва само за кратко и под наблюдението на експерти.