Плиометрия в културизма - блогът

също така

Приоритетът на много хора при започване на спортна диета е отслабването. Но за някои, чиито тела не са обвити, тренировките с тежести сега са следващата стъпка. Плиометрията е програма, предложена в тази посока. Това е относително прост метод за редовно упражняване. Идеална ли е ?

Принципите на плиометрията

Плиометрия (от английски „plyometric“) е програма за бодибилдинг, въведена в САЩ през 80-те години. Ако имате предвид корен на термина, основната цел е да огънете тялото си. Но също така ще бъдете помолени да правите различни упражнения за скачане. Нищо твърде интензивно. Във всеки случай, в началото. Ех да! Това е както интензивността на волята се чувства. С други думи, възможно е да станете топ спортист след няколко години тренировки.

Съдържанието на метода

Има много практики, но тези 3 са сред най-известните:

  • „Скокът на кутията“: който се състои от прескачане на кутии. Колкото повече напредвате на ниво, толкова по-висока ще бъде височината на кутиите;
  • Пропуснати лицеви опори: където при всяко покачване ще трябва да пляскате с ръце, докато скачате леко;
  • „Пръстите до пръстите“: обучението се извършва с помощта на фиксирани пръти. Но вместо да се изкачва в горната част на тялото, на пръсти трябва да докосва лентата.