ПЪЛЕН ДОКЛАД за отслабване и фитнес, без да спазвате 5 диета, съвети и съвети

КЛЮЧ ЗА ОТСЛАБВАНЕ № 3 - балансирано хранене

5 КЛЮЧОВЕ ОТСЛАБВАНЕ

доклад

3 - храня се здравословно

Понякога е достатъчно да възприемете няколко добри хранителни навика и да замените тежкото и вредното със светлината и диетата, така че излишните ви килограми да изчезнат постепенно и трайно.

Ето няколко добри правила, които никога да не нарушавате. Отпечатайте ги или ги копирайте и ги покажете на видно място във вашата кухня.

• Пийте голяма чаша вода преди всяко хранене.

• Намалете наполовина количеството мазнини, което използвате за готвене на храната си, като използвате незалепващи съдове и попиете излишната мазнина с абсорбираща хартия.

• Приемете сосове за отслабване за вашите ястия и салати.

• Заменете закуската с мазни и сладки продукти (сладкиши, сладкиши и др.) С кисело мляко, извара или пилешки ленти.

• Ограничете консумацията на месо до 2 или 3 дни/седмици. В други дни го заменете с риба и в по-малки количества с яйца.

• Яжте колкото е възможно повече пълнозърнести храни (хляб, тестени изделия, ориз). Те са по-хранителни и ще бъдете по-бързо доволни. В противен случай поръсете салатите с пшеничен кълн (той запълва хранителните дефицити и укрепва жизнеността) и златни ленени семена (улесняват транзита).