Плажни игри като горелка на калории Безплатният диетичен блог със съвети и трикове за отслабване
Водната топка, велкро и сие консумират много калории и по този начин могат да предпазят от напълняване на почивка на плажа или на езерото у дома. Спортуването дори ви помага да отслабнете. През лятото, когато е горещо или когато времето е хубаво на плажа, много малко хора искат да отидат на фитнес или да джогират. Бягането над 25 ° C и във влажно време е по-скоро натоварване на кръвообращението, отколкото добра тренировка.
Също така е малко вероятно да бъдем привлечени от фитнес студиото на хотела по време на празниците, когато сме навън Плаж и слънце lокен. Все пак е време за почивка!
Но има много дебнещи през лятната ваканция Калорийни бомби за нас: Богатият бюфет в хотела, вкусните ястия в ресторанта на плажа, пържени картофи и сладолед край езерото или коктейлите и бирата вечер.
Всичко това може да доведе до наддаване на тегло, дори ако имате по-малко апетит през лятото и е доказано, че ядете по-малко.
Не е необичайно да се върнем от почивка с 2-3 килограма повече - от друга страна коледните празници са „фъстъци“. Причина за излишните килограми през лятото? Твърде малко движение! Вместо да се греете на слънце и просто да се движите, за да хапнете нещо, трябва да сте активни и на почивка или у дома край езерото.
Защото, ако ви харесва да се храните, спортувате и спите добре на почивка, ще се приберете сто пъти по-спокойни и няма да претърпите шок, ако се поставите на кантара у дома след две седмици ваканция на база ол инклузив.
1) плажен волейбол
Игра, в която забравяте времето и усилията, толкова е забавна. Освен това изгаря много калории и тренира всички мускулни групи. Не напразно играчите на плажен волейбол винаги изглеждат толкова свежи.
Ако можете да убедите няколко приятели, правите нещо добро за вашия герой с мач "2 на 2". Внимание: нанесете дебел слой слънцезащита, тъй като лесно можете да се изгорите, ако играете 1-2 часа!
- Жена (70 кг) изгаря 261 калории за 30 минути плажен волейбол
- Мъж (85 кг) консумира 323 калории за 30 минути плажен волейбол
2) бадминтон или велкро
Този спорт с топка може да се играе като бадминтон, когато няма вятър на езерото или като велкро топка, дори когато на плажа има лек бриз.
По двойки или с няколко играчи. Ако проявите малко усилия и не само играете нежно топката, тогава играта с топка консумира още няколко калории.
- Жена (70 кг) консумира 146 калории за 30 минути бадминтон/велкро
- Човек (85 кг) изгаря 182 калории за 30 минути бадминтон/велкро
3) Фризби
Вместо топка, вземате диск и произволен брой играчи. Повечето калории често се изгарят, търсейки фризби някъде в храстите или между плажните кърпи, но тази игра все още е много забавна и е чудесна за цялото семейство или мач между приятели.
- Жена (70 кг) консумира 97 калории за 30 минути фризби
- Мъж (85 кг) консумира 121 калории за 30 минути фризби
4) водна топка
Независимо дали в басейна, на морето или на езерото, водна топка може да се играе с 2-3 души навсякъде. Децата го обичат и ние възрастните също трябва да се поглезим с забавленията в хладната вода. The Калорична горелка-Ефектът се удвоява дори: хладната вода премахва енергията от тялото, както и малко по-трудното движение във водата.
- Жена (70 кг) консумира 97 калории за 30 минути водна топка
- Мъж (85 кг) консумира 121 калории за 30 минути водна топка
5) гмуркане с шнорхел
Уютното гмуркане с шнорхел също изгаря енергия и много повече от просто излежаване на плажния стол. Поради температурната разлика между водата и въздуха, дори водата да има "температура на ваната", тялото трябва да осигури повече енергия за производство на топлина. Изплаща се:
- Жена (70 кг) консумира 163 калории за 30 минути гмуркане с шнорхел
- Човек (85 кг) консумира 202 калории за 30 минути гмуркане с шнорхел
Активната ваканция, с игра всеки ден, може да има положителен ефект върху фигурата. Какво по-хубаво от завръщането у дома свежо И кафяво? Съвети можете да намерите и тук, за да спестите калории на бюфет или в ресторанта.