Плажна диета или Диета на плажа
Лятото пристигна и плажната диета е абсолютно необходимо нещо, ако искате скоро да отидете на море или басейн. Разбира се, след зимата се нуждаете от детокс, така че е идеалното време да започнете точно сега.
Дори да нямате проблеми с теглото, лечението за прочистване на организма пак ще работи. Така че днес ще ви покажем какво можете да направите в това отношение.
По принцип ще разберете периодично гладуване, за които сме говорили и преди. Той се отнася до факта, че можете да ядете само на определени интервали от време. Не се притеснявайте, много по-лесно е, отколкото изглежда. Разбира се, трябва ви малко дисциплина, за да успеете. През тези два дни на гладно ще ви бъде позволено да ядете само 25% -30% от калориите, които обикновено ядете. Но ще стигнем веднага.
Така че ще можете да сваляте около един килограм на седмица и общо трябва да свалите 6 килограма, ако спазвате плажната диета в продължение на 6 седмици. Ако не е нужно да сваляте 6 килограма, можете да запазите диетата 4 седмици и ще видите резултатите по-бързо, отколкото си мислите.
Плажна диета - какво трябва да направите, за да успеете
На първо място, важно е да си поставите цел, която е да знаете точно колко искате да отслабнете. На първо място, претеглете се, за да разберете колко искате да отслабнете. Не забравяйте, че през този период ще консумирате само около 500 калории. Имаме предвид само 2-те последователни дни на периодично гладуване.
Излишно е да казвам, че трябва да се храните възможно най-здравословно, с възможно най-малко мазнини и пържено. Не се плашете, ще видите, че щом се научите да се храните здравословно, няма да е толкова трудно.
Плажна диета - как да се процедира ефективно?
Важно е да разберете, че между вашите хранения, т.е. закуска и вечеря, трябва да има разстояние от ... 12 часа! Знаем, изобщо не звучи добре. Разбира се, ако искате можете да ядете само веднъж на ден, но вечер. Което може да се окаже голямо предизвикателство, като се има предвид, че няма да консумирате нищо до 6-7 вечерта. Или можете да разделите 500-600 калории между закуска и вечеря. Например купа зърнени храни с растително мляко и банан, а вечер салата от зеленчуци с малко постно сирене.
И това не е всичко. Има диетолози, които казват, че колкото по-малко ядем, толкова по-добре. Изглежда, че храносмилателният процес отнема много ресурси, които състаряват тялото. Така че не е добре да се храните през целия ден, дори ако избирате здравословни храни.
Плажна диета - какво е позволено да ядете?
Е, през останалото време, когато не гладувате, трябва да се съсредоточите върху разнообразни и здравословни менюта, по-бедни на животински продукти. Крем супи колкото зеленчуци, салати, ориз, леща, боб, сезонни плодове.
Не забравяйте закуски като смутита и несолени и непечени ядки, те ще бъдат надеждни през този период. Както знаете, нито една диета не е пълна без спорт. Така че спрете да натискате спусъка и започнете да се движите. Няма значение дали ходите на фитнес, правите го у дома, бягате или ходите. Идеята е да спортувате колкото е възможно повече, за да подпомогнете процеса на отслабване.
Също така, кожата ще изглежда по-добре след такова лечение за детоксикация. Закуската трябва да съдържа пълнозърнести храни и плодове, на обяд можете да сервирате зеленчукови супи, риба и салати, а вечер ще завърши с ориз със зеленчуци и салати от зеленчуци.
Звучи зле, нали? Не забравяйте, че последното хранене трябва да бъде 4 часа преди лягане, за да не възпрепятства храносмилането. Успех!