Плаж Осем основни храни за културизъм

Бодибилдингът изисква правилно хранене, експертите са идентифицирали осем храни - някои от които са специално евтини -, които помагат за изпомпване на мускулите, разбира се, все пак ще са ни необходими гири, за да изградим перфектно тяло.

плаж

Както е добре известно, глюкозата, която постъпва в кръвта, се изгаря от клетките, като ни дава енергия. Неизползваната глюкоза се съхранява в черния дроб и мускулите като гликоген. По време на тренировка с щанга въглехидратите (гликоген) в тренирания мускул се изчерпват до глюкоза, за да се получи гориво. Ако нямаме достатъчно енергия, тялото ще достигне до нашите мастни запаси само в краен случай, но ще предпочете да разгради мускулния протеин. Това принуждава мускулите ни да приемат повече хранителни вещества, така че те трябва да бъдат попълвани с всички средства. Колкото повече хранителни вещества има в мускула - колкото повече протеини са вградени и колкото повече въглехидрати съхранява - толкова по-голям ще бъде мускулът. Мускулите обикновено съхраняват достатъчно гликоген за 90 до 120 минути интензивна физическа активност. Събрали сме някои храни, които допринасят значително за формирането на стройни мускули.

2. Бадеми. Нашите мускули се нуждаят от витамин Е от естествен източник и това е най-лесно да си набавим от бадемите. Според изследователя за упражнения и хранене, „Витамин Е е отлично антиоксидантно съединение, което помага да се предотвратят щетите, причинени от свободните радикали, отделяни по време на тежки упражнения“. Освен това витамин Е помага да се предпазят мускулите от нараняване, така че вместо да отделят време за възстановяване на здравето им, те се укрепват, като същевременно намаляват риска от развитие на болестта на Алцхаймер с 67 процента. Според проучване на университета в Торонто мъжете могат да ядат по две шепи на ден, без да качват килограми.