В теста Как студената терапия стимулира метаболизма
Къпането в студена вода може да стимулира метаболизма и да укрепи имунната система
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Лечение, което отнема само пет минути и кара тялото да изгори около 400 калории? Това звучи наистина твърде добре, за да е истина. Как трябва да работи според лекарите? InStyle онлайн редактор и фитнес директор Алекс го тества.
Започвайки с различни хапчета и напитки за отслабване до странни масажни устройства: В кариерата си като редактор в областта на начина на живот, опитах много, което трябва да ви направи тънки и красиви за една нощ.
Осъзнаването е най-вече: Не напразно Бог поставя потта преди успеха - и нищо не може да замести здравословната диета и достатъчно упражнения, за да останете във форма и здрави.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Стимулирайте метаболизма - тази нова терапия трябва да го направи възможна
„Разбира се, че съм съгласен“, обяснява спортният учен и лекар д-р. Джулиан Маурер. Въпреки това той препоръчва нова терапия, при която ние активираме метаболизма в пълна сила и изгаряме около 400 калории чрез ефекта на изгаряне - и то само след пет минути: криотерапия.
Защото: „Разбира се, трябва да избягвате стреса, винаги да готвите прясно и да спортувате. Но повечето от нас имат стресиращо ежедневие. "
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Тъй като препоръката идва от медицински специалист, решавам поне да пробвам.
Стимулиране на метаболизма и изгаряне на калории: Какво е криотерапия?
Това, което не бях наясно: Петте минути, които трае тази терапия, разбира се няма да бъдат разходка. Защото трябва да вляза в студена камера, където температурата е около минус 70 градуса. Опс. Това се случва, когато не прочетете финия шрифт.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Този тип студена терапия (накратко: криотерапия), която първоначално се използва в медицинската област за пациенти с ревматизъм, се предлага в Niiu Performance Space в Мюнхен.
Д-р Джулиан Маурер се обедини с двама други здравни експерти, за да предложи цялостни приложения, които имат за цел да оптимизират здравето. Криотерапията е едно от леченията.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
По време на срещата на място той обяснява: „Този тип терапия, която предлагаме, всъщност е от векове. Ледените бани имат дълга традиция в много култури, например във Финландия. Току-що го приспособихме към днешния ден. Посещението при нас трябва да е малко преживяване. "
Онлайн редакторът InStyle Алекс се кълне в ледено къпане, за да активира метаболизма ви през зимата
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Какво се случва в тялото по време на криотерапия?
Ефектът от криотерапията е сравним с баня в ледена вода. Този вид терапия е много популярен сред състезателните спортисти, защото трябва да подобри регенерацията след тренировка.
Но какво се случва в тялото, когато просто го сложа в голям хладилник? И може ли това да е здравословно? „Студът действа върху кожата, понижава температурата на кожата, като по този начин стимулира производството на колаген и стяга кожата. След това основната телесна температура намалява значително през охладената кожа. "
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Точно този процес активира самолечителните сили на тялото. Резултатът: „Тялото все още работи четири до пет часа по-късно, за да повиши самата температура. Има повишен метаболизъм и изгаряте около 400 повече калории. Това разбира се е много за много кратко приложение. "
Средно прекарвате около три до пет минути в камерата. Сесията струва 49 евро, но има и билети за 10 сесии за 399 евро. Спортистите ходят три до четири пъти седмично, средният клиент позволява на метаболизма му да се нагрява веднъж седмично, като почти замразява тялото.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Какви положителни ефекти има студената камера?
Всеки, който някога е успял да вземе ледена баня през зимата, знае: Метаболизмът не се стимулира само от това състояние на шок - след това се чувстваме напълно еуфорични.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Причината: „Тялото преминава в режим на оцеляване и след това освобождава измерими ендорфини. Чувствате се напълно оживени и щастливи. Разбира се, все още няма дългосрочни проучвания по този въпрос. Но има много индикации, че студената терапия също може да помогне срещу депресията. "
Така че, ако имате стресиращо ежедневие, такива студени камери са точно нещо. „Особено когато си малко уморен, влизаш там - четири минути. И вие излизате и сте напълно витализирани. Ето защо имаме много бизнес консултанти или мениджъри като клиенти, които експлоатират телата си със своята работа и искат да направят нещо добро за себе си поне веднъж седмично. “Това също може да подобри съня.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Какво трябва да взема предвид при избора на студио?
Подобни студени приложения и студени терапии вече съществуват в много големи германски градове. Повечето доставчици работят с азот.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
„В Niiu предлагаме първата напълно електрическа студена камера в южна Германия - без азот.“ Предимството: „Азотът е опасно вещество. Ако го вдишвате, това е в най-добрия случай нездравословно и в най-лошия случай можете да припаднете. Ето защо тези тръби са отворени отгоре - в противен случай ще се преобърнете. Тъй като обаче азотът е по-тежък от въздуха, той потъва на дъното. Студът не достига равномерно до тялото. "
Всичко това не се отнася за напълно електрическите студени камери, които са безопасни, но и значително по-скъпи за закупуване. „Но камерите просто ни убедиха повече от азотната терапия. Байерн Мюнхен също има още нещо, но само за своите играчи. "
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Самодиагностика InStyle: Ето как се чувства студената терапия
Доста приказки - тъй като през зимата от време на време се къпям на лед, искам да си направя теста сега. Д-р Джулиан Маурер ми обеща предварително: Студът е много по-сух и затова се чувства по-приятен. Наистина ли е така? Вълнувам се, скачам в бикините си - и след това в камерата.
Иначе нося само маратонки, ръкавици и лента за глава с вградени слушалки през ушите. „Кръвта тече в средата на тялото. Ето защо трябва да защитавате крайниците “, обяснява д-р. Джулиан Маурер. За моето четириминутно лечение избрахме хита от 90-те от Vanilla Ice, „Ice, Ice Baby“, в съответствие с темата.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
След като вратата се затвори, осъзнавам: Добре, минус 70 градуса. Това е съобщение. Но след около минута тялото ми преминава в режим на оцеляване и забелязвам: мога да издържа добре. Танцувам под песента, докато ледът се събира по веждите и миглите ми. В камерата светодиодна лента показва колко време трябва да издържа.
И тогава четирите минути вече са изтекли. Това беше бързо. След това всъщност се чувствам супер еуфорично. Гордостта ли е, че се сблъсках със сибирския студ, или всъщност е ендорфините? Както и да е, доволен съм.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Заключение: стимулиране на метаболизма със студена терапия? Наистина го прави
Вечерта след криотерапия ставам доста гладен. И на следващата сутрин се чудя: Всъщност въпреки силовите тренировки предния ден вече нямам болки в мускулите. И тук студената терапия е обещала какво ще запази.
Моето заключение: Изгаряйте калории или не - студената камера всъщност е идеална за регенерация след тренировка - и затова определено е посетена отново. Въпреки че цената от 49 евро за 5 минути не е изгодна, като ритник на ендорфин през зимата определено си струва всяка стотинка!
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки