Плато за отслабване за 6 седмици, какво прави форум
Обсъдено плато за отслабване в продължение на 6 седмици, какво да правя? в Обща информация за храненето и диетата Форум в областта на методите за отслабване; Здравейте всички. Аз съм нов тук и исках да опиша проблема си и да се надявам на някои полезни отговори. На мен. На 21 години съм,
Плато за отслабване за 6 седмици, какво да правя?
Здравейте всички. Аз съм нов тук и исках да опиша проблема си и да се надявам на някои полезни отговори.
На мен. На 21 години съм, в момента тежа 57 кг, уча и съм жена. Започнах с нормално тегло 64 кг и загубих 7 кг от 1 юни 2018 г. до края на август, което, разбира се, ме зарадва много, защото всъщност успях да отслабна добре в нормалните граници във времето.
Базалният ми метаболизъм е около 1400kcal, общият ми метаболизъм е около 1800-2000kcal, в зависимост от това дали съм повече у дома или пътувам до университета този ден. Така че винаги седях около 1400kcal и свалих здравословни 7 кг за 3 месеца. Но нищо не работи от началото на септември. От 6 седмици се люшкам от 57 кг - 58 кг напред-назад.
Преизчислих текущите си калории, погледнах отново какво ям и какво трябва да отрежа, но все пак нищо. Седмици бях без шоколад, бисквитки, чипс и сладкиши и нямах нулеви проблеми с тях. Можех да се съпротивлявам добре, вече нямаше нужда от това. Все още е така.
Миналата седмица взех една седмица почивка от диетата си, защото направих много изследвания по въпроса за метаболизма, който се адаптира с течение на времето и води до забавен метаболизъм. Можете да се борите срещу него с препоръчани дни или ако той е наистина постоянен цяла седмица. Направих и това. Изядох основния си метаболизъм от 1800-1900kcal. Очаквах увеличение, защото беше предсказано, но всъщност го направих до максимум 57,8 кг, така че всъщност все още в границите, както преди.
Сега една седмица изтече, вече имах менструация в препоръчаната ми седмица и се надявах, че хормоните ми ще се регулират след това и задържането на вода също ще изчезне, както винаги беше така преди. Но тогава изненадата. Отминал период, отново строга диета и заключение? Все още не е 56 кг в очите.
Ставам наистина отчаян, защото всъщност мога да ям повече, без да качвам килограми (основният ми метаболизъм), но опитът да отслабна с 1300-1400kcal на ден се проваля. Още веднъж.
И да, от една седмица ям по същия начин, както преди препоръчаната седмица, забраних всякакви сладкиши и т.н. от неделя до понеделник. Аз съм дисциплиниран и не само когато става въпрос за отслабване, но бавно разяжда търпението ми, тъй като не виждам напредък. Надявах се в събота, 13 октомври, следващата седмица. За да достигна целевото си тегло от 53/54 кг, но да, нелепи 4 кг ме отделят от целта ми.
Това също ме разстройва, остават само 4 глупави килограма, но просто не иска. И не, не съм доволен от 57 кг, дори ако това всъщност е идеалното тегло. Моят идеал е 53 кг и давам всичко, за да постигна тази цел в крайна сметка. Тялото ми просто не иска да се съчетае с него.
Освен това не се занимавам с никакъв спорт, наистина, успях със 7 кг дори без никаква спортна дейност. С изключение на студентския си живот, трябва да кажа, че вече имам мускули и не съм плач, когато стане малко по-бурен в ежедневието. Все пак съм атлетичен, например танцувам хип-хоп и свободен стил. И дори не толкова нежно.
Суоо, който е прочел всичко това досега, благодаря много и се надявам на помощ
PS: Моите макроси всъщност винаги бяха добре разпределени, т.е. приблизително 200 g CH, 55 g PE и 40 g FAT.