Плато Freeman Задължително за физическа подготовка
Използвано по време на рехабилитация от физиотерапевти, платото Freeman се оказва много интересен инструмент за бегачи от всички нива и всякаква чувствителност. Runners.fr го е тествал ...
Всеки ден неизменно започва с около 30 минути физическо укрепване. Самите тези тридесет минути започват с няколко упражнения, практикувани с платото на Фрийман. На много ниска цена (26 € за модела, който притежавам), този аксесоар според мен трябва да бъде част от панорамата на всички бегачи.
> Не само за физиотерапевти
Платото Freeman се използва професионално от физиотерапевтите като част от посттравматична проприоцептивна рехабилитация на коляното и глезена или за разрешаване на нарушения на баланса. Но очевидно е възможно да го използвате у дома и без физиотерапия и това с различни цели: културизъм, проприоцепция, гъвкавост.
> Лесна като баница
Нищо не може да бъде по-просто от платото на Фрийман: а диск, поставен на полукълбо, следователно почивка на земята, ако пренебрегнем еластичността на материала, само в една точка. В нестабилно равновесие, че нищо не е достатъчно, за да се преобърне. Има няколко модела на плато, но принципът винаги остава същият.
> Първоначално липса на гъвкавост
За разлика от крачката на петата, минималистичната крачка не включва разгъване на крака и ъгълът, образуван от него с крака, е относително постоянен по време на движението, което в крайна сметка води до липса на гъвкавост на ставата на крака/крака отгоре надолу.
Освен това, поради виртуално блокиране на тази артикулация, следвайки моята интензивна практика на минимализъм, започнах да използвам платото Фриман, за да отключа въпросната област. Във видеото по-долу първите три упражнения, които се практикуват седнали на стол, следователно целят тази цел, която не само ще бъде от полза на минималистите, но също и за ремаркета, чрез подготовка на глезена за промени в опората.
> Проприоцепция и културизъм
Аз също използвам платото Freeman за развивам уменията си за баланс и проприоцепция. Уикипедия дава доста сложна дефиниция на проприоцепция. Запазвам само способността, съзнателна или несъзнавана, да генерирам възможно най-рано добра реакция на тялото към стимули.