Плантарен фасциит Това помага за облекчаване на болката в петата

По-специално спортистите са склонни да възпаляват плантарното сухожилие на стъпалото (плантарен фасциит), което често погрешно се приема погрешно за петна.

Силна болка в петата? Не винаги е едно Шпора на петата спусъка. Може да е и плантарен фасциит. И двете заболявания обаче са тясно свързани: петата е подобна на трън, костна продължение в областта на петата.

Има един горна и една долна пета. В горната (гръбна) прикрепване на ахилесовото сухожилие към задната част на костта на петата, в долното (плантарно) прикрепване на сухожилието на плантарното сухожилие към костта на петата в подметката на стъпалото. Долната пета на шпората е по-често срещана. Болката в плантарната сухожилна плоча може да идва от петата, но причината за дискомфорта също може да бъде една Възпаление на плантарната сухожилна плоча или плантарна фасция (Технически термин: плантарен фасциит). И това може да се случи със или без петна.

Възпалението на стъпалата на краката не се появява при повечето хора, докато не са на възраст над 40 години. Тя е все пак болезнено и досадно, но обикновено се лекува самостоятелно най-късно след година или две.

Ще ви разкажем как се развива плантарен фасциит, как лекарят поставя диагноза и какви видове лечение и профилактика са на разположение на пациентите. Ще ви запознаем и с най-добрите упражнения.

Какви причини водят до плантарен фасциит?

Плантарната фасция започва от петата и след това се разпространява като ветрило до пръстите на краката. Той свързва костите на тарза с метатарзалните и метатарзалните стави. Вашата задача е да осигурите целия механизъм, когато кракът се търкаля. Ще Сухожилна плоча прекомерно натоварена, възниква дразнене, което от своя страна често завършва с възпаление.
Има много тригери за плантарен фасциит. Най-честите причини са:

Има много причини за плантарен фасциит:

  • Разлика в дължината на крака
  • Мускулен дисбаланс, т.е.слаби мускули, напр. в областта на тазобедрената става, багажника, лумбалните прешлени или мускулите на колянната става
  • Несъвместимост на стъпалото/стъпалата
  • Недостатъчно развити мускули на краката
  • Затлъстяване (затлъстяване)
  • Стои за дълъг период от време

Ако налягането е твърде високо, рискувате плантарното сухожилие да се разшири твърде далеч или дори да се разкъса. Такива малки микронаранявания често завършват с възпаление, което може да доведе до значителен стрес. В крайна сметка сухожилието играе решаваща роля във всяка стъпка.

Симптоми на плантарен фасциит

Плантарен фасциит ще се развие в повечето случаи пълзящ. Често пациентите отиват на лекар само когато симптомите се влошат значително или болката в петата е непоносима. В началото болката е доста малка и се проявява при малки Стрес от "студени" крака нагоре - например сутрин след ставане. Ако краката са "топли" по-късно, например защото сте спортували или сте направили дълга разходка, прободната болка ще отшуми бързо и значително.

От време на време обаче болката в петата става все по-интензивна и дори се забелязва, когато стъпалото е в покой. Целият процес често се проточва в продължение на седмици или месеци. Трябва да бъдете прегледани от лекар при първата начална болка в петата. С ранното откриване има голям шанс лекото свръхстимулиране или възпаление да не се превърне в хроничен плантарен фасциит или да се образува петна.

облекчаване

Масажът на краката може да има положителни ефекти. (в) Цветна кутия

Как се лекува плантарен фасциит?

На първо място, лекарят трябва да постави диагнозата си. Това се случва чрез a Интервю за анамнеза и изследване на възпалената пета и ходилото на стъпалото. Също така a Рентгеново изображение или ултразвукът може да предостави информация. Ако се диагностицира плантарен фасциит, има няколко възможности за пациента Методи на консервативно лечение:

  • Упражнения за разтягане, лепило с малко багрило и масажи на краката

С целенасочени упражнения за разтягане на фасцията, мускулите на прасеца и ахилесовото сухожилие, симптомите могат да бъдат облекчени в рамките на около два месеца. За да се намали натискът върху плантарното сухожилие при движение, на стъпалото е прикрепена лентова превръзка преди разтягането. Специален масаж на краката, особено на прикрепването на сухожилията, отпуска мускулите и насърчава кръвообращението.

  • ортопедични стелки

Ортопедичните стелки (ортопедични) ускоряват заздравяването. Меките стелки в обувките гарантират, че стъпалото е правилно натоварено и по този начин подпомагат облекчаването на болката. Засегнатите, които имат силен дискомфорт в ходилата, особено сутрин, могат да използват и нощна шина. Шината привежда глезенната става в удължено положение и осигурява облекчение.

  • Ударно-вълнова терапия

Екстракорпоралната терапия с ударни вълни (ESWT) е един от най-обещаващите, но и най-противоречивите методи на лечение. Чрез целенасоченото лечение с ултразвукови ударни вълни за кратко време може да се постигне подобрение в движението и намаляване на болката в петата. Методът ESWT все още е спорен и до днес, тъй като действителният ефект не може да бъде доказан без съмнение.

Основен приоритет за успешното лечение и терапия на плантарен фасциит е Релеф на сухожилието. Поставете крака си възможно най-често и го оставете да си почине.

Ако въпреки консервативните методи няма промени в симптомите дори след около шест месеца, пациентът може помислете за хирургични терапии.

Предотвратяване на плантарен фасциит - работи?

С две думи: Да, работи. Можете да предотвратите възпаление на фасцията под петата, като правите упражнения, които разтягат и укрепват засегнатата област. От известно време упражненията, които се изпълняват с помощта на тенис топка или специални ролки на фасцията, са много ефективни. Най-добрите упражнения не траят дълго и могат лесно да бъдат интегрирани във всяко стресиращо ежедневие:

  • Изпънете стъпалото

За да опънете прасеца и сухожилието си, застанете на пръсти на стъпало и след това бавно се наведете напред.

  • Грабване с пръсти

Опитайте се да вземете кърпа, лежаща на пода, с пръсти и да я вземете. Друга възможност е да опитате да поставите топчета в контейнер с пръстите на краката си.

  • Обект на търкаляне

Бавно търкаляйте тенис топка, орех или топка на фасцията напред-назад с метатарзуса.

Всички тези упражнения тренират стабилност, подвижност и сенсибилизират нервите. Обикновено трябва да избягвате наднорменото тегло и да стоите дълго време.