ПЛАНЪТ ЗА РАЗБИРАНЕ НА ЗАРИТЕ II. - ПЛАН ЗА ОБУЧЕНИЕ
Tamás Balogh 1 юни 2016 г. query_builder Четенето отнема 19 минути
Трябва да има добре структурирана, работеща система зад ефективен план за обучение. Нищо не спира само по себе си, всичко е свързано с всичко, както бъбреците в човешкото тяло не функционират, без да бият сърцето, функционирането на мозъка ни или дори кръвообращението ни.
Програмата за оформяне на дупето стана безумно ефективна не поради безсмислени клекове, а защото зад нея имаше система. Зад него имаше упражнения, които не се фокусираха върху задните части, но за да могат задните части да изпълняват максимално, трябваше и укрепващи упражнения за гърба и така наречените CORE мускули.
Сега казваш, че те оставя адски студено, не искаш да разбираш основите, проклел си професионалните текстове и вече превърташ надолу до плана си за тренировка, защото просто ти трябва.
Но това нещо за оформяне на тялото за съжаление не е инсталиране на програма, когато натиснете бутона ok като глупак, за да се оправи, нека продължим и, разбира се, приемам правилата, просто ми позволете да използвам това, което искам вече. Ако не разбирате какво правите, не правите нищо повече от това да следвате нечии инструкции и безсмислено да движите тялото си, защото някой ви е казал да го направите.
Съзнателният живот не свършва дотук, когато погледнете етикетите на храната, и тогава сте точно сега, но сте прецакани със здраве. Съзнателният живот продължава там, че движението е поне толкова съзнателно и по-важното е, че анализирате компетентно. Точно като списъка на съставките в храните.
Съотношение на протеини, въглехидрати, мазнини, колко захар има, какви консерванти, какви Е-числа съдържа и какво означава, какво оцветяващо съдържание има тази храна и след това решавате дали тази храна е здравословна или не. Ако човек знае това и все пак купува, тогава той е съзнателният купувач, който обръща внимание на всичко и не може да бъде прецакан, но ако този съзнателен човек, след като съзнателно пазарува този ден, се препъне във фитнеса, тогава науката спира дотук.
На това сега казвате това, но имате личен треньор. Е, това е фантастично. И откъде знаеш как този треньор те дърпа в стаята? Как да разберете, че планът за тренировка не е случаен план, който се прилага по същия начин за вас, мацка на 30 години или просто затлъстела жена с 20 килограма по-тежка от вас? Тъй като в голям процент от случаите наистина е, че повечето лични треньори се забиват в цялото нещо и правят с вас каквото ви хрумне или го изпращат на машини, които са най-близо до него, защото не ви се изправя. Има много треньори по този начин и сега бих могъл да кажа, че уважавам изключението, но се справям с изключенията, когато случаят е такъв в 80% от случаите.
Имам картината толкова много пред себе си, че мислите за себе си като за човек, който съзнава копелета, а след това три пъти седмично или по-лошо 4-5 пъти в ръцете на маймуна на базар или треньор, който ви дърпа за 3500 форинта на час по-добре. И най-красивото нещо в него е, че можете да го правите плавно, защото не е нужно да пукате за това, което се смята за правилно обучение, как изграждането на упражнения едно върху друго ще оформи тялото ви. След Коледа избираш малко, а след това идва гърбът и какво друго, ъ-ъ, нека да имаме малко трицепс, но това е и просто защото вече говориш за това как да премахнеш развяващата се черупка и колко много те притеснява ти.
Но ти не си виновен. Слезете във фитнеса, отидете при треньор, който има маратонки, ако има знак „треньор“ на гърба си, това е още по-добре в очите ви и му се доверявате, защото смятате, че го има. Но ако само веднъж сте му задали няколко кръстосани въпроса, добре, благодаря, че ме познахте за 3 минути, дори не знаете името ми, но отпечатахте план за обучение в ръката ми, който за щастие беше отпечатан, но как става този план за обучение все още ли е структуриран? Как събрахте упражненията? Ако тази и тази проблемна част от тялото ми е за мен, тогава с какви практики ще я премахнем, докато се придържаме към диета, но между другото диета. Както и да е, какво трябва да ям, за да започнат процесите в тялото ми? Какво мислите за моята физика и ако вече мислите за нещо, сигурни ли сте, че вредното 50-минутно кардио, което ми предложихте, ще бъде добро за моето ектоморфно съществуване? Аз съм 38-годишна жена с излишни 20 килограма. Сигурен ли съм, че трябва да направя същото като 20-годишно момиче, което няма 3 килограма допълнително? Разбираш ли, човече. Ние направихме същото.
Повечето треньори биха започнали да прокарват някакъв хабистки текст след шибано голямо заекване, така че ще ускорим метаболизма ми с тренировки с тежести и тренировки с тежести и той ще знае, тъй като е учил в OKJ за 3 дни и какво все още помни. Сериозно, просто поставете тези въпроси на треньора си пробно и внимавайте очите си. Ако очите му се разширят, той няма представа за нищо.