Планът за красота за по-стегната кожа - Страница 3 Петра
Привеждането на тялото в добра форма си струва през всеки сезон. С нашите съвети ще се почувствате по-стройни и стегнати само след шест седмици. Изпробвайте ги!
2. Яжте разумно
Знаете ли стресовата диета? Половин грейпфрут сутрин, салата без дресинг по обяд - и в 19 ч. Пица с двойно сирене и блокче шоколад. О, да, и три чаши вино, денят все пак беше тежък. Не си правете това! Храненето правилно е по-забавно, поддържа ви здрави и тънки в дългосрочен план и не е трудно.
Никой не разпространява това толкова забавно, както британецът Ян Марбър („Хранителният лекар“, YouTube). Неговият съвет за балансирано хранене: една трета от зеленчуците трябва да са в чинията, една трета от сложни въглехидрати (например под формата на кафяв ориз) и една трета от протеини (например пиле), като всяка трета от тях трябва да е колкото дланта ви. Et voilà, c’est tout. Имайки предвид това ръководство и нашите шест допълнителни съвета, ще се сбогувате с едната или другата възглавница с бекон без стрес през следващите месеци - завинаги.
NO-GO радикални диети! Тъй като а) диетолозите ги виждат като въведение в хранителните разстройства и б) те насърчават целулита, тъй като силните колебания в теглото увреждат съединителната тъкан.
Ето как става това
1. Важно е да закусите добре, тогава ще бъдете по-малко гладни през деня.
2. Избягвайте празни въглехидрати (напр. В захар, лимонада, бяло брашно) и лоши мазнини (напр. В колбаси, пържени картофи), които и двете не носят на тялото нищо освен калории.
3. Избягвайте солта, защото твърде много сол в организма подпомага задържането на вода и затруднява метаболизма, казват натуропатите.
4. Пийте зелен чай, защото неговите полифеноли улесняват изгарянето на мазнините в тялото.
5. Ако искате да свалите няколко килограма: просто яжте възможно най-малко въглехидрати вечер и не пийте никакъв алкохол, тогава изгарянето на мазнини работи по-добре.