Планиране на поетапна диета - отслабнете онлайн
Днес ще говорим за това как да се организирате, след като сте закупили персонализиран хранителен план. Какво включва това планиране и как можем да спестим време в кухнята.
Етап 1:
Направете списък на всички храни в менюто, които ще ядете след една седмица. Говорим за абсолютно всичко - от течности до подправки. От основните групи макронутриенти до масла и аксесоари за готвене.
Стъпка 2:
Изберете час на ден, според задължителния си дневен график, в който можете да приготвяте храната си за следващия ден. Ако например можете да вземете едно от храненията в града, остават ви още две или три ястия за готвене в зависимост от менюто на всяко едно.
Стъпка 3:
Пазарувайте с готов списък и внимавайте да не купувате нищо, което нямате в списъка. Дори ако предложението за сирене или колбаси е неотразимо, спуснете поглед към земята, стиснете зъби и продължете напред.
Стъпка 4:
След като се приберете, можете да започнете да готвите ястия. Нашето предложение е зеленчуците да се консумират сурови или ако ги готвите, гответе ги известно време, за да се насладите напълно на вкуса им. Можете да готвите ориз, тестени изделия, ечемик, киноа, елда, леща навреме, защото те не променят своята структура или вкус. Плодовете се консумират сурови. Месото се разваля през нощта, с изключение на говеждото месо, което трябва да се яде веднага след готвене. Можете лесно да сервирате картофите два поредни дни, особено ако са печени и подправени в изобилие.
Стъпка 5:
Организирайте хладилника си. Това означава да елиминирате абсолютно всяка храна, която не е част от вашата диета и да поставите само храните, които ядете. Кухненската везна винаги трябва да е под ръка. Без него нямаше да има диета.
Знам, че е трудно и че преди хранене означава да ядете това, което сте хванали или какво имате в хладилника.
Но както обръщаме внимание на тялото си отвън, отивайки в салона, обличайки го в най-чистите и най-новите дрехи, така и ние трябва да се грижим за вътрешността на тялото си.
Започваме с хранене, след това хидратация и не на последно място, психическият мир, който ни е необходим, за да се накараме да се справим с ежедневния стрес.