ПЛАНИРАНЕ НА БРЕМЕННОСТТА - ЗАЩО СТЕ СТРАТЕ ОТКАЗВАНЕТО НА КАФЕ
Пиенето на кафе по време на бременност е добра идея? Кофеинът премахва ценните витамини и минерали от тялото, а също така повишава кръвното налягане. Особено силно еспресо. Ако сте здрави и нямате високо кръвно налягане, понякога можете да пиете слабо и разтворимо кафе с мляко. Два независими изследователски центъра: Американският колеж по акушерство и гинекология и Норвежката агенция по безопасност на храните препоръчват бременните жени да пият не повече от 2 чаши кафе на ден (еквивалент на 200 mg кофеин). Световната здравна организация (СЗО) от своя страна позволява нещо повече: бременната жена може, според нейните препоръки, да пие 3 чаши кафе на ден. Нека разгледаме по-отблизо анализа на консумацията на кафе по време на бременност.
Кофеин това е един от най-консумираните стимуланти в общата популация. Той се съдържа в много храни и напитки, включително кафе, чай, шоколад, какаови продукти, безалкохолни напитки и енергийни напитки. В допълнение, той все повече се използва като съставка в медицински и лекарства без рецепта за настинки, грип, главоболие, менструални симптоми, загуба на тегло и стимулация на централната нервна система.
Ефектите на кофеина върху тялото са медиирани чрез взаимодействие с много рецептори, включително аденозин, адренергични киселини, у-аминомаслени холинергични средства и серотонин. Притесненията относно употребата на кофеин по време на бременност или кърмене произтичат от теоретичните ефекти върху плода: кофеинът преминава през плацентарната бариера; елиминирането на полуживота на кофеин се увеличава в края на бременността и кърмачетата слабо метаболизират кофеина до 3-месечна възраст.
Пиенето на кафе по време на бременност - това е опасно за бебето?
Кофеинът също е нездравословен за нероденото бебе, чийто черен дроб все още не може да се справи. Това вещество поставя феталното тяло в състояние на възбуда. Според изследванията, консумирането на 4 или повече чаши кафе на ден може да причини сърдечни проблеми на плода. Той може също така да повлияе отрицателно на производството на растежен хормон. Клиничните наблюдения и епидемиологичните проучвания показват, че дневна доза над 150 mg причинява ниско тегло при раждане на новороденото, а консумацията на кофеин от бременна жена над 300 mg на ден увеличава риска от спонтанен аборт.
Защо трябва да се откажете от кофеина по време на бременност? Дефекти в развитието на детето
Бяха проведени редица критични прегледи на литературата относно потенциалната връзка между кофеина и спонтанен аборт, вродени дефекти и ограничаване на растежа на плода. Тези прегледи обхващат хиляди задачи, както и различни изследователски проекти, включително казуси и кохортни проучвания.
Повечето от тези проучвания не оценяват жени, чиито прием на кофеин е било по-високо от 300 mg/ден, което съответства на около 3 чаши разтворимо кафе на ден. Освен това са признати много методологически недостатъци, като липса на контрол върху смущаващи фактори, включително тютюнопушене и консумация на алкохол. Тютюнопушенето е ключов въпрос, тъй като причинява спонтанни аборти и много жени комбинират кафето с пушенето.
Общите заключения са, че няма достатъчно доказателства за причинно-следствена връзка между консумацията на кофеин и увеличаването на спонтанен аборт, особено ако се консумират по-малко от 300 mg/ден; няма повишен риск от вродени дефекти; и приемът на кофеин в доза от 300 mg/ден или по-малко води до леко намаляване на растежа на плода.
Бързи факти за кофеина
- Кофеинът е стимулант и диуретик; Тъй като кофеинът е стимулант, повишава кръвното налягане и сърдечната честота, консумацията му не се препоръчва по време на бременност.
- Кофеинът също увеличава честотата на уриниране. Това намалява нивото на телесните течности и може да доведе до дехидратация.
- Кофеинът преминава през плацентата към бебето. Въпреки че можете да управлявате количеството кофеин, което консумирате, детето ви не може. Метаболизмът на вашето дете все още узрява и то не може напълно да метаболизира кофеина.
- Всяко количество кофеин може също да причини промени в режима на сън на бебето или нормални движения в по-късните етапи на бременността. Не забравяйте, че кофеинът е стимулант и може да събуди вас и вашето бебе.
Как кофеинът влияе на вашето неродено бебе?
Кофеин е пристрастяващо, стимулиращо лекарство, което лесно преминава през плацентата към развиващия се плод. Предава се и чрез кърмата.
При кърмачета полуживотът на кофеин се удължава. Той остава по-дълго в тялото на бебето и развиващият се плод няма способността да детоксикира кофеина.
Проучванията показват, че консумацията на кофеин по време на бременност може да причини много проблеми на вас и вашето бебе, включително:
- Повишен риск от спонтанен аборт;
- Ниско тегло при раждане;
- Вродена малформация;
- Повишен риск от синдром на внезапна детска смърт (SIDS);
- Намаляване на желязото и калция при бременни жени;
Кафе и пестициди
Друга добра причина за премахване на кофеина по време на бременност е, че кафените култури, отглеждани извън САЩ, са силно напръскани с пестициди.
Пестицидите са свързани с много здравословни проблеми, включително спонтанни аборти и преждевременни раждания.
Източници на кофеин
Кофеинът може да се намери в различни напитки, храни и лекарства. Популярни източници на кофеин:
- Кафе (дори кафето без кофеин съдържа няколко милиграма кофеин);
- Какво имаш;
- Кола;
- Енергийни напитки;
- Какао и шоколад;
- Лекарства без рецепта и лекарства без рецепта (особено лекарства за болка);
Подобни количества кофеин могат да бъдат намерени в храни и напитки:
- чаша разтворимо кафе: 60 - 80 mg;
- чаша кафе филтър: 60 - 120 mg;
- чаша чай: 10 - 50 mg;
- пушка от 375 g кола: 48,75 mg;
- 250 ml чаша енергийна напитка: 80 mg;
- 100 g млечен шоколад детонират: около 20 mg;
Каша от зърнени храни по време на бременност
Кашата от зърнени култури е най-здравословният вид кафе на пазара. Той има много ценни минерални състави, така че е идеален за бременни жени. Произвежда се от зърнени храни, които заместват кафените зърна. Те включват ръж, ечемик или цикория.