Планиране на бременността 5 основни грешки Mamaplus
На практика всички жени в репродуктивна възраст смятат, че трябва да се подготвят в началото на бременността. Но не всеки знае за какво става въпрос в това обучение. Ще продължим да говорим за 5-те най-често срещани стереотипа, с които се сблъскват жените, когато планират бременността си, както и за най-простите правила, които трябва да имате предвид по време на подготвителния период за зачеване.
1. Прекомерни медицински прегледи
Много често жената е склонна да защити себе си и бъдещото си дете, доколкото е възможно, да предвиди всички възможни рискове, затова проследява десетки медицински прегледи и разследвания, прави много скъпи изследвания, преминава от лекар на лекар, за да се гарантира, че е 200% здравословно. В действителност обаче, ако бъдещата майка има редовен менструален цикъл, няма сериозни оплаквания, има нормален хемоглобин и кръвно налягане и резултатите от изследванията на цитонамазката са добри, най-вероятно тя няма нужда от допълнителни медицински изследвания и изследвания.
По време на подготвителния период жените трябва да направят тест за киселинност на вагиналната среда (който може да бъде закупен в аптеката). В противен случай за млади жени, които имат тези показатели в нормата и не са имали проблеми по време на предходна бременност (ако са ги имали), не е задължително да се правят сложни изследвания, да се извършват ненужни манипулации и анализи.
Наистина е важно на етапа на планиране на детето да посетите трима основни лекари: гинеколога, терапевта и зъболекаря. В случая с гинеколога нещата са ясни, но посещението при терапевта е необходимо, за да се провери общото състояние на организма и евентуално да се открият определени заболявания, които не са се проявили по никакъв начин (например хипертонична болест), както и за установи график за ваксинация. По този начин ваксината срещу рубеола трябва да се прилага поне два месеца преди бременността или дори по-рано. Същото важи и за хепатит В и полиомиелит.
Колкото и странно да изглежда, зъболекарят е третият най-важен лекар за бъдещата майка: трябва сериозно да се подходите към професионалната хигиена на устната кухина, да лекувате ранните кухини, да замените старите пломби и да предвидите всички потенциални проблеми, тъй като по време на бременност той често забелязва недостиг на калций и чувствителните зъби могат да страдат.
2. Неправилно хранително поведение
Да, да, отново правилната диета. И не, това не означава, че трябва да ядете само зеле и да пиете три литра чиста вода. Правилното хранене по време на планирането на бременността има няколко цели: да осигури на тялото всички необходими микроелементи и да коригира теглото по такъв начин, че да е оптимално за зачеване.
В основата на менюто е най-добре да сложите протеин, 120 грама на ден - това може да бъде пиле, риба, други постни меса, ядки, боб, сирене, кисели млечни продукти (с не повече от 2% мазнини ). В допълнение към протеините се препоръчват зеленчуци с ниско съдържание на нишесте (броколи, червено зеле, брюкселско зеле, китайско и редовно, чушки, краставици, целина, тиквички и патладжан), както и два или три по-малко сладки плода, плодове., различни крупи, пълнозърнест хляб, зеленчуци.
Ще трябва да се откажете от бързата храна, хлебните изделия, захарта, алкохола, газираните напитки и да намалите много пикантните и солени храни. Можете да пиете чай и кафе, но намалете количеството им до 2 чаши на ден.
Освен това трябва да имате предвид, че много от най-важните витамини е трудно да се получат от храната, поради следното: те са разтворими във вода, бързо се елиминират от организма и някои от тях се унищожават чрез топлинна обработка на продуктите.
Например, за да получите необходимото количество витамин В9 (фолиева киселина), трябва да консумирате около 300 г телешки черен дроб дневно. Това е малко трудно, но пренебрегването на този витамин също е опасно. Дефицитът на фолиева киселина увеличава риска от развитие на дефекти на невралната тръба при плода и в резултат на това може да доведе до патологии. В допълнение, нервната тръба, която е бъдещият костен мозък и мозък на бебето, се формира през първия месец на бременността, така че е много важно по време на зачеването в тялото на майката да има достатъчно ниво на фолиева киселина.
3. Небрежно отношение към слабите алкохолни напитки
Консумацията на алкохол не може да се нарече полезен навик. А тези, които мечтаят за дете, трябва да се откажат за известно време от всички алкохолни напитки, включително коктейли. Би било добре да направите това поне 2-3 месеца преди това, така че токсините да се елиминират от тялото и да се подобри общото му състояние.
По този начин етанолът и продуктите от неговото разпадане могат да повлияят отрицателно на яйцеклетката, променяйки структурата на генетичния код на ДНК, което, разбира се, може да повлияе както на концепцията, така и на развитието на плода. Няма определена безопасна доза алкохол, която можете да кажете точно: това количество няма да гарантира вреда нито за майката, нито за бебето.
Всичко е индивидуално и никой никога няма да даде гарантирана прогноза. Следователно, ако тя се стреми да застрахова себе си и бъдещото си дете, жената трябва да претегли всички плюсове и минуси на всяко, ако когато иска да изпие чаша или две алкохол.
„Не е нужно да се отказвате внезапно от пушене - това е стрес за майката и следователно за бъдещото дете.“ Често тази фраза може да се чуе от устата на жени, които просто не искат да се откажат от този вреден навик. Да, има версията, че наркоманите, които пушат по няколко десетки цигари на ден за по-дълъг период от време, е по-добре да не се опитват да внезапно спират. Все пак трябва постепенно да намалите броя на цигарите на ден до нула. Разбира се, най-добрият вариант е да се откажете веднъж завинаги, но на практика успяват само онези, за които цигарите не са физическа зависимост.
По принцип отнема повече от година, за да се изчисти напълно тялото от последствията от тютюнопушенето, така че колкото по-скоро се откаже жената, толкова по-добре.
5. Внезапни вариации в теглото
Когато се подготвят за бременност, много жени са принудени да влязат във форма, тъй като теглото може пряко да повлияе на менструалния цикъл и съответно перспективата на зачеването. Ето защо често поставянето или свалянето на няколко килограма се превръща в основна задача. Но тук не трябва да изпадате в крайности, да спазвате стриктни диети (или, по-лошо, монодиети), да гладувате или да се самоубивате, като упражнявате.
И, напротив, бързата храна, мазните, пържените храни, печените продукти и мазнините няма да ви помогнат да качите идеалното тегло. Да, кантарът ще показва допълнителни десет килограма, но ще става въпрос само за мазнини.
Колкото и тривиално да звучи, всичко трябва да се прави постепенно. Въоръжете се търпеливо и вървете тихо и бавно към целта си. Хранете се правилно, правете дълги разходки, плувайте, правете аквааеробика, ходете по скандинавско ходене, йога или танци.
Разбира се, няма да получите незабавни резултати, но по въпросите на планирането на задачите е много важно да сте рационални и последователни. Бързите резултати са склонни да изчезват също толкова бързо, освен това внезапната загуба на тегло или увеличаване на теглото може да повлияе негативно на хормоналния фон, което най-вероятно ще повлияе на възможността за зачеване на здраво дете.