План за здравословна диета с наднормено тегло

Страници

Петък, 10 май 2013 г.

Здравословен хранителен план. Искате да свалите 10 лири за седмица

Ако сте решили, че трябва да отслабнете с десет килограма за една седмица, най-вероятно вече знаете, че обикновеният режим на диета и упражнения в старата школа просто няма да е достатъчен.

Разбира се, можете да свалите тегло по този начин, но максималното количество енергични упражнения, които ще трябва да направите, за да изгорите толкова много тегло, докато се придържате към много строга диета, ще бъде много трудно да се поддържа дори само за няколко дни . Предстои ми да използвам същата стратегия, която използвах, когато се опитвах да сваля 10 килограма, за да облека шаферска рокля за сватбата на сестра ми в Оаху.

Какво ядох в рамките на една седмица

Избягвах всички пържени храни. Това включваше бургери, пържени картофи, пържено пиле, понички и др.

За закуска ядох мюсли без захар с кисело мляко с ниско съдържание на мазнини и голяма порция пресен сок от грейпфрут - колкото по-свежо е, ако признаете, машина за сокове тук е вашият шанс да го изровите от кухненския шкаф и да го използвате! Гранолата ще ви накара да се чувствате сити до следващото хранене и сокът ще ускори метаболизма ви.

Никога не съм ял след 9 вечери. Яденето по-късно от това означава, че няма да имате време да изгорите калориите преди лягане.

Ядях по-малки ястия по-често от обикновено. За мен това означава да ям от 5 до 6 малки хранения на ден вместо трите по-големи хранения, които обикновено бих ял.
Промени в начина на живот, които направих, за да сваля 10 килограма за една седмица

Ако се придържате към този режим за една седмица вие.

Трябва да откриете, че се чувствате по-добре и имате много повече енергия.

Вече няма да се чувствате подути.

Ще изгорите излишните килограми, особено мазнините около корема, които могат да бъдат толкова трудни за движение.
Как работи?

Вълшебният триъгълник - комбинацията от диета с ниско съдържание на мазнини, богата на фибри, немедикаментозно прочистване на дебелото черво и умерени упражнения е ключова за бързото отслабване, когато трябва да отслабнете с 10 килограма за специален повод. Не е предназначен да бъде дългосрочен режим, за който мога да препоръчам страхотна програма, която може да се използва за отслабване толкова често, колкото желаете, за 11-дневен цикъл.

Това са точните стъпки, които предприех, за да сваля 10 килограма за една седмица и да се побера в роклята на моята шаферка. Ако отслабвате за кратък период от време и трябва да следвате моите съвети от писмото, трябва да го постигнете. За по-устойчивата загуба на тегло при лесен за следване режим вижте връзката ми по-долу.