План за тренировка по футбол
Публикувано от: csgyula 20 септември 2016 г. | план за обучение 0
Дори и без план за тренировка по футбол, това е един от най-добрите спортове, можете да играете навсякъде, трябва ви само една топка (или не ...) и можете да бягате. Малко са мъжете, които не са играли малко футбол в детството си (много дори през следобеда), но дори и тези, които не го харесват, знаят основите и няма много от тези спортове.
В родината на футбола, Англия, неделните турнири са изключително популярни, където по-млади и възрастни хора играят футбол организирано - и ако има организация, няма вреда в тренировъчния план.
Дори да не сме (а повечето от нас никога няма да бъдат) професионални футболисти, има няколко фактора за защита на здравето, на които си струва да се обърне внимание при съставянето на план за тренировка по футбол. Те са изброени по-долу.
План за тренировка по футбол - за какво да внимавате?
Футболът е изключително сложен спорт, където не е достатъчно да обърнем внимание само на техниката или силата, издръжливостта, тъй като няколко фактора влияят върху това колко успешни ще бъдем на нашето собствено ниво.
Някои от тях са:
- сила (издръжливост)
- експлозивност (това често се бърка със скоростта, което също е важно, но експлозивността е по-важна, оказва се защо)
- гъвкавост
- пъргавина
- хранене (в началото може да е странно да бъдете включени в списъка, но скоро ще разкрием значението му)
План за тренировка по футбол - аеробните основи
Тъй като е важно да не си падате по половин мач, трябва да получим добра основа. Разбира се, няма да избягаме 10-12 мили в мач като професионален футболист, но трябва да получим аеробните основи. За целта трябва да правим тренировка веднъж седмично, която може да се състои от следното: