План за обучение за начинаещи бегачи за отслабване - 4
План за обучение за начинаещи, които искат да отслабнат - седмица 4
Главна информация
Понеделник
| Упражнение | месечен цикъл |
| бягане | 3 минути |
| разходка | 2 минути |
Това трябва да се повтори четири пъти!
Сряда
| Упражнение | месечен цикъл |
| бягане | 4 минути |
| разходка | 2 минути |