План за обучение на KSK - командване на специални сили

Тъй като класическите силови тренировки във фитнес студиото могат да изглеждат прекалено скучни след определено време или дори може да развиете основен интерес към други форми на обучение или планове, днес ви докладваме за много специално обучение от Бундесвера. Бундесверът има различни звена, един от най-известните вероятно е KSK Бъдете подразделение, което е специално военно подразделение на Бундесвера. KSK означава "Командване на специални сили" и преследва основно оперативния фокус на разузнаването, борбата с тероризма, спасяването, евакуацията, спасяването, командването и военните съвети.

План за обучение на KSK - Сравним с бодибилдинг или силови тренировки?

Но защо пишем статия в блога за План за обучение на KSK? Силовите тренировки, чиято цел е чисто за изграждане на мускули, често могат да бъдат много скучни и понякога скучни, въпреки многото възможни вариации. Освен това тренирането само на мускулна маса няма смисъл, ако погледнете функционалния аспект. Имате определено количество сила, но в крайна сметка не знаете как да го използвате функционално и изглеждате доста стари в сравнение с истински спортист, който на пръв поглед може да изглежда малко по-слаб.

Затова ви показваме различни планове за обучение, които можете да интегрирате във вашето обучение и по този начин да придобиете и функционални аспекти. За това можете напр. прочетете и статията ни в блога за Crossfit и тествайте подходящи упражнения. Тъй като План за обучение на KSK всъщност не е насочен към много мускулна маса, благодарение на комбинацията от упражнения за издръжливост и сила е идеален за загуба на мазнини.

Но защо отделът KSK не работи в посока на големи мускулни планини в плана си за обучение, както може би знаете от филми на военноморските тюлени от Америка (които в действителност не трябва да бъдат точно като мускулестите от добре познати филми)? Както вече споменахме, става дума преди всичко за функцията на тялото, което може да действа възможно най-бързо и без да губи време. Всеки грам излишно телесно тегло е безполезен в битка. По този начин в плана за обучение на KSK основният акцент е върху силовата издръжливост и гъвкавостта.

Обучение на KSK - прием и кандидатстване

Преди да разгледаме конкретен план за обучение на подразделението KSK или нашия фокус върху a Тренировъчна сесия на KSK ние ще изясним следния въпрос за вас. Как всъщност да стана част от тази единица? Лесно ли се преминава през процеса на подбор или наистина само елитът идва в звеното на KSK?

По принцип първо трябва да вземете със себе си различни ключови квалификации, които можете да овладеете сами в съня си. Това би било например много амбиция, невероятна воля и много други като постоянство, готовност, концентрация и самоконтрол. Не можете обаче просто да кандидатствате за KSK, трябва предварително да сте завършили определено основно обучение в Бундесвера. По-специално, тук се изискват двата индивидуални курса за бойци 1 и 2. За да преминете процеса на подбор, трябва да можете да завършите следните учебни звена в KSK:

Препятствие в полеви костюм и каска за 1h 40min
пет набирания в дръжката на супинатора с бележки
7 км бягане с бягане, включително тегло 20 кг за 52 минути
500 м плуване за 13 минути
Подайте тест за физическа годност с поне 20 точки
многодневна сесия за издръжливост

Всеки, който би искал да кандидатства в KSK, трябва да представи следните документи:

Изцяло попълнен формуляр за кандидатстване, който може да бъде получен от екипа за набиране на KSK или като примерен формуляр от съобщението PersFь Heer/San Subject Area 13, No. 1301 (GAIP 34-06-00) Едно копие от това се изпраща чрез дисциплинарния началник на отдела за обработка на персонала и на този на екипа за набиране на KSK.

Разбира се, отказ може да бъде направен и поради следните причини

липсва оставащото време за обслужване
Превишаване на възрастовата граница
отрицателен резултат от проверка за сигурност ниво 1 (Ь1)

В случай на предишни присъди или дисциплинарно производство, командирът на KSK взема решение за всеки отделен случай

За да се отговори на тези изисквания, разбира се, не се избягва достатъчна подготовка. Първо и най-важно трябва да бъде във вашия План за обучение за подготовката на KSK трябва да има достатъчно място за единици за издръжливост. Но трябва да имате и определено количество сила, която най-добре можете да придобиете във фитнеса със силови тренировки. Като кандидат за KSK със сигурност има смисъл да практикувате бойно изкуство и да го владеете добре. Ако имате умствена сила и отговаряте на критериите, изброени по-горе, можете да влезете в единицата KSK.

Разбира се, няма край на обучението, но това Обучение на KSK Едва тогава наистина започва и почивката всъщност не е на дневен ред тук. За да бъде подходящо годен и да може да повиши най-добрите резултати в операциите, планът за обучение на KSK предвижда трудна програма за обучение. Тъй като имаме възможността да разберем малко плана за обучение на KSK или успяхме да получим впечатление за обучението на KSK, сега ви представяме типично ежедневие в подразделението на KSK, включително учебни единици.

План за обучение на KSK

Преди закуската да дойде на масата сутрин, в програмата е първа сесия за издръжливост. Това включва например бягаща единица от 6 км, последващо упражнение по плуване на 200 м, както и 50 коремни преси и 50 лицеви опори. Повечето от нас ще са след това Обучение на KSK вече служи за деня, но това беше само началото на нормален ден в звеното на KSK.

Следва закуска, последвана от първа закуска след кратка почивка. След поредната кратка почивка следва обяд (тези почивки не се дават всеки ден, прочетете в текста). Сега отново става сериозно. След обяд продължете с Военен фитнес. Това звено включва различни силови упражнения, съчетани с много издръжливост, която се държи възможно най-функционално. Упражнения като бягане в гората, упражнения с трупи, писта с препятствия и др.

След поредната закуска има поход с дължина 12 км с 15 кг багаж, който не само е невероятно изтощителен, но и трябва да бъде завършен в рамките на максимум 1,5 часа. След този уред има класическа силова тренировка в стаята с тежести. Следва вечеря.

За да се постигне баланс, а също и за укрепване на социалното сближаване, след вечеря се провежда спортно звено според предпочитанията. Има например бойни изкуства, лека атлетика, футбол и разбира се още. След това денят се завършва с последна закуска.

Както споменахме, имаше много почивки, особено преди обяд, но те се пълнят с допълнителни единици за бягане и сила на всеки два дни. Възможни са единици като плуване в дрехи или допълнителни шествия.

Както можете да видите, планът за обучение на KSK е заобиколен от много ястия. При такова високо ниво на обучение подходящата, правилна диета е от съществено значение. В противен случай единицата KSK няма да може да работи в най-добрия си вид. Ако искате да постигнете толкова високо представяне, няма как да заобиколите специална и добре обмислена диета.

Описаният тук План за обучение на KSK съответства на примерен ден, който обикновено може да се проведе в Бундесвера в отряда на KSK. Тъй като войската, разбира се, трябва да е гъвкава, става дума за колкото се може повече комбинации от различни упражнения, за да бъде перфектно подготвена при извънредна ситуация. Независимо от това, ние смятаме, че това ви дава добра представа за това, което е важно в обучението на KSK и какво да очаквате, ако се заигравате с идеята да искате да служите на KSK.

Повече мощ за обучението на KSK с Radical Riot

Процес на EFV I (процедура за оценка на способността I)

EVF I трае една седмица и винаги се провежда през 2-ра и 4-та четвърт. Когато кандидатствате за това, трябва да имате следните документи и доказателства със себе си. Съответните доказателства не могат да бъдат по-стари от 4 седмици. Ако доказателствата са недостатъчни или ако са по-стари от 4 седмици, това неизбежно ще доведе до оттегляне на кандидата.

Досие на персонала (спомагателно досие)
G-файл с доказателства за парашутна годност 90/5 и "оцеляване и проникване KSK" (вкл. ЕКГ за стрес с 3 вата на кг тегло)
Потвърждение за приемане на необходимите услуги от дисциплинарния началник.

Съдържание на EFV I (процедура за оценка на способността I)

Целта на EFV I е да тества кандидатите за тяхната годност за обучение и работа като командоси и особено за участие в EFV II. Учебно-тестовият център на KSK ще провери следното

Основен фитнес
Готовност за скачане с парашут
Съвместна дейност
Способност за учене и желание за учене

Спортният тест се състои от

PFT (Тест за физическа годност) с поне 3 точки във всяка отделна дисциплина
500 м плуване за максимум 15 минути
5 набирания в дръжката на супинатора с бележки
Безупречно преодоляване на препятствието в полеви костюм с каска и ръкавици за максимум 1:40 мин

Готовността за скок се доказва от

скок от парашутната кула (висока 12 м)

Тестът за психологическа правоспособност се състои от

CAT (компютърно асистиран тест)
тест за психологически подбор под ръководството на психолог на войските

В процеса на психологически подбор кандидатите се сравняват в рамките на групата им.

PFT (Тест за физическа годност)

PFT се състои от 5 тестови задачи, всяка от които може да донесе до 6 точки. Минималните изисквания за EFV I са 3 точки тест и общо 20 точки

Пробег на махало 4 x 9 m
Лицеви опори
Коремни преси
Стойте на дълъг скок

Средно около две трети от участниците преминават EFV I. От участниците, които се провалят, се провалят:

една трета от атлетичните изисквания
две трети в процеса на психологически подбор

Заключение относно плана за обучение на KSK

Обучението KSK предлага силен контраст с конвенционалните тренировъчни планове, като тези, използвани например във фитнеса. Комбинацията от единици за издръжливост и сила натоварва много тялото, поради което човек трябва да има голямо уважение към производителността на KSK звеното. Ако ежедневието във фитнеса или тренировките у дома са малко прекалено скучни за вас, можете да прочетете тези упражнения и да включите едното или другото звено в седмичното си обучение. Както винаги, очакваме вашата конструктивна обратна връзка за тази статия в блога за плана за обучение на KSK и се надяваме да се забавлявате да го изпробвате.