Диета на Дюкан; Доклад за опит; Парче злато
След като загубих пет килограма от останалите ми седем килограма бременни мазнини доста бързо с Weight Watchers в началото на годината, последните няколко месеца с пазителите на теглото бяха доста разочароващи. Независимо дали мотивацията ми е намаляла или методът с намалено съдържание на мазнини просто не е подходящ за мен: ако ям толкова въглехидрати, колкото позволява планът, няма да отслабна, дори ако съм в рамките на разрешения брой точки престой.
Но тъй като последните два килограма все още ме дразнят и няма достатъчно време за наистина интензивна спортна програма, реших да тествам диетата на Дюкан и ето: нещо се случва. За първи път от първата ми бременност преди три години тежа само с 1 кг повече, отколкото на моята сватба, така че сега липсва само 1 кг - но вие сте амбициозни, така че сега бих искал да сваля още три килограма.
Но да започнем в началото: диетата на френския лекар д-р. Dukan се състои от 4-фазна програма: Във фазата на атака се консумират само тежки протеинови храни като яйца, риба и постно месо. Тялото бързо губи килограми - без загуба на мускули. Фазата на натрупване позволява отново въглехидрати под формата на зеленчуци. Във фазата на стабилизация достигнатото целево тегло трябва да се запази: Сега тестените изделия и хлябът се връщат - два пъти седмично има за пируване. След това започва фазата на поддръжка: Всичко е разрешено отново в умерени количества.
Трябва обаче да продължите да предотвратявате появата на йо-йо ефект един протеинов ден в седмицата. По този начин постоянната промяна в диетата трябва да бъде лесна за поддържане.
Започнах преди шест дни и на уебсайта изчислих идеалното си тегло и продължителността на фазите. Резултатът беше тегло, което е с 3,8 кг под теглото ми миналия понеделник. Калкулаторът препоръчва фаза на атака от 2 дни със загуба на тегло от 0,7 кг, фаза на натрупване от 27 дни със загуба на тегло от 3,1 кг и фаза на стабилизиране от 38 дни, преди да мога да се посветя на фаза през целия живот.
При загуба от 1 килограм съм напълно в рамките на прогнозата, но чистите протеинови дни също са доста монотонни. Очарователно е колко съхранена вода губи тялото - от двете бременности моят годежен пръстен за пръв път седи свободно. Но мога да усетя и определена скука в храненето.
Ще ви държа в течение ...
Книгата The Dikan Diet ще бъде публикувана на немски от GU Verlag на 12 декември 2011 г. и струва 19,90 €