План за яйчна диета; Рецепти за отслабване
9 кг за 2 седмици
С диетата с яйца можете да свалите до девет килограма за две седмици. Тук можете да разберете как работи тази моно диета и как всъщност можете да постигнете успех с нея. Ще ви покажем и вкусни рецепти и хранителен план.
Ето как работи диетата с яйца
Яйчната диета е моно диета, при която ядете предимно яйца за определен период от време. Монодиетите често представляват определена форма на недохранване, тъй като доста едностранният прием на храна не осигурява всички хранителни стойности, от които тялото се нуждае. Диета с яйца обаче е един от по-здравословните варианти, тъй като яйцата осигуряват много важни витамини и микроелементи и най-вече протеини. Така че диетата с яйца се превръща в диета с ниско съдържание на въглехидрати едновременно, с малко въглехидрати и много протеини. За да спечели енергия, тялото черпи от мастните резерви, а също така изгражда мускули, които допълнително загряват изгарянето на мазнини.
Между другото: Диетата с яйца се приписва на бившия британски премиер Маргарет Тачър. Благодарение на диетата от 1979 г. тя трябваше да бъде в най-добра форма само за две седмици, малко преди победата си на изборите!
План и правила за яйце диета
Не трябва да се подлагате на диета с яйца повече от две седмици. Защото въпреки голямата плътност на хранителните вещества, тази диета е твърде едностранна в дългосрочен план. Освен това, според опита на много жени, вероятно няма да можете да видите яйцата след определено време и ще предотвратите успеха на диетата.
С диетата с яйца разделяте хранителния си план на закуска, обяд и вечеря, както обикновено. Имате поне едно, за предпочитане две яйца при всяко хранене. Това прави около шест яйца на ден - независимо дали са варени, пържени, разбъркани или бракониерски. Можете да ги комбинирате с всичко, позволено е следното:
- плодове
- Зеленчуци (този зеленчук е с особено ниско съдържание на въглехидрати)
- плът
- риба
- Млечни продукти като сирене или кварк
- Здравословни масла
- Вода, чай, кафе (без захар!)
Вместо това трябва да избягвате въглехидратите от тестени изделия, картофи, хляб, ориз и разбира се всички сладкиши.
Видео: 5 причини Радикалните диети са лоши за вас
Яйце диета: 12 вкусни рецепти
Яйцата могат да се използват за приготвяне на много вкусни ястия. За закуска е достатъчно просто да изядете две варени яйца или бъркани яйца и да хапнете вкусни плодове. Можете да проектирате обяд и вечеря с тези 12 рецепти:
Можете, разбира се, да проектирате рецептите в диетата с яйца според вашите предпочитания - но не забравяйте да спазвате правилата! Яйцата трябва да са на преден план по време на хранене, а всичко останало трябва да са само допълнителни съставки. enojy вашата храна!
Много жени са имали добър опит с диетата с яйца, тъй като тя е много по-здравословна и разнообразна от много други моно диети. В идеалния случай вече няма да ядете както преди, но използвайте двете седмици и загубата на тегло като стимул да се фокусирате повече върху протеините вместо въглехидратите в бъдеще.