Храненето здравословно в офиса е възможно! BR; AM
Според скорошно проучване в списанието Plos One, храненето здравословно помага за намаляване на признаците на депресия при млади хора. В продължение на три седмици изследователи от университета Macquarie (Сидни) поставят 76 млади хора на възраст между 17 и 35 години на по-здравословна диета. Заключение на експеримента? "Здравословната диета, богата на плодове, зеленчуци, риба и постно месо, е свързана с намален риск от депресия." Така че тази година решихме да се храним здравословно и балансирано! Няма повече оправдания, у дома или в офиса, винаги можем да се адаптираме. Сандвичите, бързото хранене и замразените ястия трябва да бъдат забранени. Открийте място за бавна храна и здравословна мода.
Яжте здравословно в офиса сутрин
Закуската е първото и най-важно хранене за деня. Спомнете си старата добра поговорка: „Закусете като крал, обяд като принц и вечеряйте като просяк“. Изглежда очевидно, че тялото се нуждае от повече енергия, за да функционира сутрин. Сам по себе си той представлява ¼ от хранителния прием за един ден и помага за презареждане на батериите след нощен сън. Ако обаче ритуалът на трите дневни хранения се запази сред французите, закуската често се пропуска. Особено сред младите хора, които са по-малко склонни да закусват. Според статистиката на INSEE, само 64% от тези под 25 години закусват в сравнение с 90% от тези на 50 и повече години. Липса на време, късно събуждане, прекомерно време за транспорт, всичко идва преди балансирана закуска. Ами ако младежът дойде в офиса? Пресни сезонни плодове, изцеден сок, хляб или занаятчийски сладкиши, кафе, всичко това е силно препоръчително, за да останете динамични и да поддържате екипите си в добро здраве.
Кутията за обяд: увереността, че се храните здравословно и домашно
Достатъчно трудно е да се намери време за приготвяне на добра вечеря, но след това обяд ... невъзможно, може да се каже. И все пак ще забележите, че мнозина го правят. Каква е тяхната тайна? За да избегнете повторно загряване на готово и преработено ястие или заради портфейла си: помислете „кутия за обяд“. Ученическа чанта, Tupperware или японско бенто, кутията за обяд е неудържим аксесоар за здравословно хранене в офиса. Има всички стилове, които да задоволят всички вкусове. По принцип важното е какво влагате в него. Поради това нищо не може да бъде по-просто: планирайте вечерята си в голяма степен. Така че, запазете вечерята си в понеделник за обяд в сряда, вечер във вторник за четвъртък по обяд ... и т.н. Можете също така да осигурите няколко основи, както в салатен бар: ориз, пшеница, тестени изделия, киноа и да ги гарнирате със зеленчуци, нишестета, месо или риба ... Всичко е въпрос на воля и организация! Започнете модата на работа, ще видите, че е заразна !