План за хранене за първите три дни от диетата sirtfood след goggins и рогозки списанието в блога
Атака в началото
Диетата sirtfood на двамата британски експерти по хранене Гогинс и Матен е най-успешната диета със сиртуин в света, особено успехът на Адел за отслабване, но и на други звезди като Пипа Мидълтън, я направи известна. Можете да намерите пълен преглед на тази хранителна концепция тук.
На този етап ще получите хранителния план за първите три дни от първата фаза, тук след това дни от четири до седем. По този начин можете да получите добро впечатление дали диетата Sirtfood ви подхожда по отношение на предвидените храни.
Първата фаза се нарича още "7 паунда за 7 дни".
Първите три sirtfood дни с един поглед
Важно е да пиете достатъчно. Основните напитки са вода, зелен чай и черно кафе. Но белият и черният чай също са добре.
ден 1
На този ден ще имате три порции зелен сок Sirt Food, рецептата можете да намерите тук. Можете да използвате сока напр. за закуска, като втора закуска и след това като следобедна закуска.
Позволено е хранене, което е най-добре да се яде като обяд. Можете също да ядете основното хранене рано вечер (преди 19:00).
Goggins и изтривалките ви дават две алтернативи:
И в двата случая все още можете да ядете 15-20g черен шоколад за десерт (поне 85% съдържание на какао).
ден 2
Също така на този ден се храните както на предишния - така три пъти по-голям сок. И разбира се има и основно хранене, където можете да изберете отново:
И разбира се, не е нужно и този ден да оставате без шоколада си.
Ден 3
Всъщност вече трябва да имате рутина ... Както и в предишните дни, можете да избирате между две основни ястия:
Шоколадът също е разрешен!
И тук продължава с хранителния план за следващите четири sirtfood дни.