План за хранене за 14-годишни (мускули, изграждане на мускули, тренировки)
Ей, може ли да ми помогнете да съставя хранителен план? За съжаление нямам идея как да направя нещо подобно. Видове тренировки и всичко, което знам. (Скоро съм на 14 15/1,78 м/56,2 кг тежък)
4 отговора
За какво искате план за хранене?
Развивате се и се нуждаете от вашата храна. Всичко останало ви разболява.
За мускулната маса знам, че не искам да прекалявам, затова просто започвам с малко тренировки и продължавам да катеря.
Яжте нормална диета и не оставяйте пластмасата. Мускулната маса се натрупва чрез упражнения. Или коя от тези жени намирате за красива?
Е, трябваше да помислите за това по-рано;-). Цитирам заглавието ви: "За На 14 години"
Здрасти! Вие сте нов тук. Липсва важна информация, дори пол. Поне можеше да го включиш в профила си. Отговорът може да бъде толкова добър, колкото въпросът позволява. Но без значение какъв пол - тежите твърде малко.
Желая ти всичко най-добро.
Така че, доколкото мога да разбера, вие сте с поднормено тегло. Не ви е необходим хранителен план. Просто яжте много, за предпочитане много въглехидрати и разбира се калории. Картофи, месо, юфка - всичко отива, с изключение на този чип боклук: D Ако искате да ядете богати на протеини храни, яжте богатите на протеини: D, така че яжте много пиле и т.н.
Ето насока. По-долу е даден хранителен план.
подобни въпроси
Здравейте, нов съм и все още не знам твърде много за това и затова се надявам някой да ми помогне. За мен съм 65 кг и съм висок 173 см. И аз искам да натрупам маса и като тренировъчна програма правя фрилетика. Проблемът ми е, че трябва да получавам 2700 калории на ден и исках да попитам дали някой вече има готов план за хранене, който може да ми изпрати. Или дали някой може да ми помогне да го създам, защото наистина нямам много представа за храната и ми е трудно с нея. Благодаря ви предварително:)
Здравейте, аз съм мъж на 17 години, 1,78 м и 68 кг
Някой има ли добър хранителен план, какво и колко да ядете на ден, за да вземете шест опаковки и какво и колко често да спортувате
Всичко е толкова сложно в интернет, винаги има нещо различно и не знам колко протеин ми трябва.
Хей, търся детска седалка за 14-годишен: 1,53 висок и 43 килограма
Здравейте, на 14 години съм, висок съм 1,72 м и тежа 57 кг, исках да попитам дали мога да пия протеинови шейкове, без да е нездравословен
Благодаря предварително
Хей:) Аз съм на 16 години, скоро на 17 и исках да попитам как трябва да се храня най-добре, за да натрупам мускулна маса. Аз самият съм 1,78 м и тежа 58 кг. Така че съм сравнително слаб. Процентът на телесните мазнини е много нисък, под 10%. Благодаря ви за отговорите:)
Бих искал да разработя шест пакета и вече да имам съответния план за обучение, но сега съм доста несигурен за какво да внимавам като веган, що се отнася до диетата. Някой има ли няколко предложения или дори план за веганско хранене?
За мен: Аз съм на 15 години, жена, висока 1,74 м и тежка 61 кг и спортувам 5 пъти седмично
Исках да попитам дали има такъв хранителен план за 13/14 годишен студент, т.е. сутрин, обед, между тях и вечеря. Търсих навсякъде, но не намерих правилните планове. Но това не би трябвало да е нещо, където да се ядеш сит: o
здравей, висок съм 1,66 м и тежа 50 кг, твърде тежък ли е или добре, на 14 съм
Какво правят 14/15 годишните момчета с приятели в свободното си време?
Здравейте, защото скоро ми е рожден ден, всички мои приятели ме питат какво желая, но не знам какво желая ще бъда на 14, така че какво бих могъл да си пожелая (10 € -15 € -20 €)
Аз (мъж) съм на 17 години, висок 1,78 м, тежа 59,3 кг и имам обиколка на талията 73 см. Това малко ли е за моята възраст и размер или се вписва точно?
Трудно ли е да се носи тегло от 14 кг, с какво можете грубо да го сравните?
Искам да си купя кутия за съхранение, но тежи 14 кг, поне така пише в магазина. Затова исках да разбера дали е лесно да се носи тежестта?
Точно като средно или колко висок/труден бяхте, когато бяхте на 14.