План за хранене от 5000 kcal (хранене, наддаване на тегло)
Здравейте, исках да попитам дали някой има план за хранене от 5000 kcal. Наистина искам да кача килограми, вече разгледах подобни въпроси на тази платформа и установих, че от нея излизат най-глупавите отговори. Ако нямате представа, моля, не ми задавайте въпроси и не коментирайте публикацията ми. Имам предвид особено тези, които планират да коментират "Макдоналдс". Наистина не сте добре дошли тук и аз го поставих всичко добре тук. Моля за хранителен план до 3000-5000 Kcal. Надявам се някой там да има такъв, благодаря много предварително.
2 отговора
Плодове, месо, сок, зеленчуци.
Прибл. 3 парчета плод. (150 ккал)
Прибл. 1 порция месо (400 kcal)
5 сока на ден (600 kcal)
И шоколад (мин. 100 грама) (400 ккал)
1 пица (1000 kcal)
Изводът е, че вече прави 2450 ккал. Разбира се, можете да пиете повече сок и подобни, но това е най-малкото.
Надявам се MatheRaph да ви помогне
1. защо 5000kcal?
2. Колко ядете в момента?
3. Обичате да пишете нещо за това, но ще бъде трудно. не ядете ли нищо?
5000 ккал, защото искам да наддавам възможно най-бързо. В момента се храня много нередовно, но спрях да пуша и сега винаги съм гладен. Не обичам свинско, не обичам стафиди, ядосвам се на бадеми и не мога да ям карфиол, иначе бих изял всичко. и благодаря, че ми отделихте времето, имам реален проблем.
не спортуваш ли? защото когато изграждате мускули, тогава трябва да взема предвид протеина.
Проблемът е, че наистина влагате само мазнини и няма значение дали ядете 2000 чисти и 3000 мръсни калории или 5000 чисти калории.
отговор ще дойде скоро. обещайте:) (трябва само подробности)
Също така искам да се занимавам със спорт, когато съм взел нещо, което е проблемът. Много съм слаб и ме е срам, когато изляза без пуловер
след това започнете нещо подобно
Сутринта. бъркани яйца от 5 жълтъка и 3 белтъка, запържени в олио, 2-3 филийки пълнозърнест хляб
между банан/ябълка с 50 г ядки и 0,5 л ябълков сок/портокалов сок/мляко.
обяд 150гр ориз с месо или тлъста риба със сметанов сос или 150гр паста с песто генове. лазаня. всичко спира
Следобед шейк от 1000-1500kcal: 500 ml мляко, 100 g смлени или нежни овесени люспи, 3 супени лъжици ленено масло, 3 супени лъжици какао на прах/изсушен кокос, 3 супени лъжици ленено семе, банан. е разбира се променливо, но лененото масло, лененото семе, овесените люспи са страхотни
вечер: отново нещо подобно на обяд и отново 500мл портокалов сок/ябълков сок.
Благодаря ви опитах 100%
не е издълбан в камък;), но показва само една посока.
подобни въпроси
Здравейте, искам да кача 3 кг и затова сега искам да приемам 5000+ ккал всеки ден в продължение на 2 седмици и исках да попитам дали някой може да ми напише подробен план кога трябва да ям какво и колко? Най-добре без бърза храна, но с неща, които имате у дома или можете да си купите, и няма неща като пица, кебап или бургер, които би трябвало да карате до ресторант. Аз ви благодаря!
Исках да попитам дали теоретично ще продължа да отслабвам, ако ям около 1000 ккал 6 дни в седмицата и се занимавам със спорт и след това имам истински измамник в един ден, където ям до 5000 ккал, например! Разбира се, че не е здравословно и аз съм наясно с това, но моля просто да отговорите на този въпрос нормално.
или ако трябва да го правя на всеки 2 седмици или само веднъж месечно, например ?
Здравейте, аз съм мъж, на 14 съм (след 2 месеца 15) и съм твърде слаб - тежа само около 50 кг, въпреки че съм доста висок. Бих искал да наддавам на тегло и да се опитвам да ям около 4000-5000 калории всеки ден в продължение на 3 седмици, започвайки с 6 хранения на ден. Не искам да се натъпквам със сладкиши, а по-скоро да използвам като закуски банани, много мляко, кисело мляко с много мазнини и др. Изкарах го първия ден и изядох около 5000 калории (бройте това всеки ден от днес). Моите въпроси: 1) Вредно ли е да ям 5000 ккал на моята възраст или е възможно, защото не приемам всички калории със сладкиши и чипс 2) Достатъчно ли е това и мога ли да получа 5000 ккал на ден за един месец 2- 3 KG печалба?
PS: С изключение на училищните спортове, не се занимавайте със спорт през това време
Здравейте, аз съм на 14, 1,55 см и тежа 60/61 кг. Искам да отслабна през следващите 8 седмици. Не искам да правя краш диети, диети с ниско съдържание на въглехидрати и т.н., но промяна в диетата, т.е. Всеки ден шоколадови мюсли (така че да ме насити и да ми даде енергия) закуска и ябълка, за обяд риба/пуйка/пиле с ориз/спагети и салата. Вечер същото като по обяд или плодова салата. В момента САМО приемам около 2500 ккал на седмица чрез сладкиши. Бих го използвал напълно, само 1 шоколад (600kcal) веднъж седмично. Също така ям около 2-3 на месец в McDonalds или Burgerking (не добавих ккал към 2500 ккал), което също бих пропуснал. Бих пил около 1,5 литра вода всеки ден. Бих правил 45-минутна тренировка ВСЕКИ ден (burpies, situps, клекове и т.н.) и използвах следващите 2 седмици ваканция, за да джогирам по 20-30 минути всеки ден. След празниците пак щях да ходя на джогинг 1-2 пъти седмично. И когато стане по-топло (от юни/юли), тогава също плувайте. Как ви харесва моят хранителен план? Мога ли да сваля 8 кг за 8 седмици по този начин? Имате ли някакви съвети? P.S. Със сигурност ще мога да го приема, защото съм много мотивиран и хранителният план ме кара да се чувствам сит.
Това вече е шест опаковки? Ако е така, изглежда ли това добре или трябва да тренирам дълго време? (Знам, че трябва да тренирам гърдите си по-интензивно)
загубих 35 кг за една година, консумирайки само 1500 калории. Междувременно съм достигнал мечтаното си тегло и консумирам 2000 калории и напълнявам, предполагам, че това се дължи на жожо ефекта. Какво трябва да направя?
Тренирам по 2 часа, 1 час бокс и 1 час силови тренировки 5-6 пъти седмично. Преди това лято бях нетърпелив да бъда възможно най-„бадефит“ и да убедя с шест раници или поне един подход към него, времето на прекомерно натрупване започва за мен. Не само за мускулите, но и за набиране на сила (както за бокса, така и за тежестта). На 1,84 м и все още около 72 кг се опитвам да ям малко прекалено много, за да мога да си осигуря излишък от калории. Веган съм от 3 дни и ще запазя тази диета през следващите 2 седмици поради залог! Вече прочетох много приноси от други статии/въпроси, чиято предпоставка се основава на твърдението, че този масивен прием на ккал вероятно ще завърши с посещения в тоалетната, подобни на диария (което при мен вече е било два пъти, но се надяваме, че няма да стане правило) и по този начин почти всички хранителни вещества се губят. И така: трябва ли/мога ли/хората да ме съветват?
Тепърва започвам и ям около 3600 калории на ден. Сега имам проблема, че трябва да ходя до тоалетна около 4-6 пъти на ден и сега съм малко зачервен и изгаря на ануса. Какво мога да направя срещу него? мехлем?
Нямам заболявания или здравословни проблеми. Ям много, но въпреки това не напълнявам. И ям много и от декември се опитвам да тежа повече и съм от 42 до 46 кг, но 1. не виждате никаква разлика и 2. Имам чувството, че само защото съм ял много, тежат толкова много и тези килограми веднага след това отново изчезват храната се усвоява. Защо така? Искам да напълнея.
Здравейте, аз съм на 17 години и тежа малко под 64 кг с ръст 1,83 м. Какъв е най-бързият начин за напълняване, имам сериозни проблеми с напълняването, защото винаги се храня нередовно и искам да напълнея много в тази област на краката си.
Благодаря предварително за помощта:)!
От началото на март правя диети и фитнес едновременно. Вече постигнах голям успех, едва ли има телесна мазнина на стомаха ми и вече изградих мускули.
Ядях само вода, зеленчуци и супа и сега исках да попитам дали можете да ядете в McDonalds от време на време, когато продуктите, които ям, са под 1000 калории.
Много съм доволен от фигурата си и бих искал да я запазя. Просто искам да натрупам мускули. Така че, ако не надвишавам 2000 калории на ден и се занимавам с фитнес, това е напълно добре, нали?