План за хранене на фигурата на бикини

В допълнение към упражненията, диетата, разбира се, е изключително важна, така че да работи с фигурата на бикини. Хубавото в него: Само за 14 дни можете да поставите основата за новата си, по-красива фигура на бикини. Трябва да успеете, ако следвате тези стъпки. И помнете: никога не е късно да започнете, защото само 14 дни ви делят от фигурата на бикини!

За да се доближите до бикини фигурата си, трябва да следвате някои общи предложения:

• Пийте поне два до три литра тиха вода на ден (съответства на около 10-13 чаши)

• Започнете деня с обилна закуска, умерен обяд и скромна вечеря. Ако е възможно, избягвайте да ядете нещо след 20:00 и пропуснете типичната телевизионна закуска. Освен това предпочитате да си лягате сравнително рано.

• Разработете план за обучение с личен треньор, за да подкрепите конкретно вашата диета.

• Вместо часове кардио тренировки сами, предпочитате да работите с тежести, за да стимулирате метаболизма си и да насърчите изгарянето на мазнините.

• Късите, студени душ бани също помагат на тялото ви да изгаря мазнините.

• Колкото по-дълго можете да се регенерирате, толкова по-добре е. Опитайте се да спите поне осем часа на ден.

• Избягвайте алкохола и кофеина.

• Използвайте малки чинии, за да направите по-малките си порции да изглеждат по-големи, тъй като е известно, че очите ядат с тях.

• Дъвчете добре и дълго и отделете време за хранене. Не яжте, докато гледате телевизия или докато работите.

Хранителни съвети за перфектната фигура на бикини

Сега ще ви запознаем с селекция от ястия, които можете да използвате, за да създадете здравословен и хранителен план на менюто, базиран на вашите предпочитания. Уверете се, че порциите ви са относително малки. Споменатите предложения могат да се променят помежду си всеки ден. Но не комбинирайте твърде много наведнъж.

Ако има риск да се върнете към старите и нездравословни хранителни навици, тогава просто разгледайте последните си снимки от лятната ваканция, които показвате в бикини. Това трябва да засили амбицията ви отново.

Следните са идеални за закуска:

• Смути

• авокадо

• варени овесени ядки със свежи плодове като банани

• филийка ръжен хляб

• паширани или печени яйца

За лека закуска преди обяд:

• пресни плодове като дини, круши, манго, ягоди или ябълки

• Зеленчукови пръчици, например моркови и чушки

• гръцко кисело мляко

• Ядки и стафиди

За обяд са подходящи:

• Салата с много малко дресинг

• Печени картофи с кисело мляко

• Суши, ръчно валцувани с няколко капки соев сос

Закуски преди вечеря:

• пресен плод като киви, портокал или ябълка

• шепа бадеми

• целина

За вечеря можете да избирате от:

• Риба с броколи

• Салата от пресен тон

• Салата от черен боб

• варени пилешки гърди

• Кафяв ориз със зеленчуци

• Спанак с яйце

Само след 14 дни ще видите осезаеми резултати и би трябвало да можете да се насладите на лятото с новата си бикини фигура. Това трябва да ви държи мотивирани за по-нататъшен успех в дългосрочен план!

Отчитаме актуални и интересни теми, свързани със здравето и медицината,
Диета, спорт, фитнес и уелнес.

---