План за хранене - изпробвайте ново хранително поведение OA групи за самопомощ Австрия
Ние не сме като нормалните ядящи. Очевидно нещо не е наред с настоящите ни хранителни навици, иначе нямаше да получим ОА. Натрапчивите ядящи се различават от нормалните.
Обикновените ядящи спират да ядат, когато са сити. Ние не сме.
Обикновените ядящи не крият храна и не мислят как тайно да я получат, когато никой не е наоколо. Ще го направим.
Обикновените ядящи не използват храна, за да успокоят несигурността и страховете си или да избягат, макар и за кратко, от гнева и притесненията си. Ще го направим.
Обикновените ядящи не изпитват вина или срам за храната си. Ние правим.
В OA откриваме, че нашите проблеми не са слабост или липса на воля. Имаме заболяване. Когато храната е пред нас или ни „призовава“, не можем да разчитаме на най-добрите си резолюции или сила на волята да вземаме добри решения относно храната. Направихме стотици резолюции за себе си и за другите, изпробвахме всяка диета, опитахме терапии, хипноза, подтискащи апетита и други хапчета; въпреки всичко, не можехме да спрем да се храним натрапчиво.
Използването на хранителен план е началото на освобождаването ви от компулсивното хранене. Вместо в зависимост от нашите резолюции пред вратата на хладилника или в ресторанта, ние предварително разработваме разумен хранителен план. Първоначално много от нас имат дневен график на хранене, който включва какво ядем, кога, къде се храним и колко ядем.
Този дневен план, който се състои от медицински или лично разработен хранителен план, се използва за отделяне на храната ни от нашите емоции и ни освобождава от решенията, които трябваше да вземем предварително през целия ден. Ако прекарваме по-малко време в мислене за храна, получаваме повече яснота в съзнанието си относно продължаващия конфликт между нашата воля и болестта.
Установихме, че ни е по-лесно да се придържаме към плана си, ако го предаваме ежедневно на нашите спонсори.
Както всичко останало в програмата OA: Винаги го правим „само за днес“. Не трябва да мислим дали трябва да правим това завинаги.