Диетата Твърде много спорт може да ви предпази от отслабване - жени на; Днес; хуй
Започнали ли сте да спортувате с оглед загубата на излишните килограми, които сте сложили по време на празничния сезон? Искате да загубите малкото коремче от известно време и януари е подходящият момент да го направите? Точно така, но не бива да прекалявате или да рискувате ефектът да бъде обърнат. Ние обясняваме!
Всеки велик спортист ще ви каже, че почивката е неразделна част от спортната дейност. Много е важно да оставите тялото и мускулите да се възстановят след натоварване.
Защо е важно да си почивате?
Когато тренираме, тялото и мускулите ни страдат от микропукнатини и всякакви удари. Ето защо е важно да отделите време за възстановяване. Оттук и значението на консумацията на протеинови храни от животинското или растителното царство след тренировка. Да, протеинът помага за възстановяването на мускулите.
Също така, когато се движим, тялото ни се излага на стрес. Ние произвеждаме адреналин, но също и кортизол, наречен хормон на стреса. Кортизолът превръща мазнините ни в захар. В случай на опасност това би ни дало цялата енергия, от която се нуждаем, за да „избягаме“. Освен ... тялото ни не възприема различните възможни стресове. Той се освобождава, когато бягаме на постелка, но също така и когато се обаждаме по телефона или имаме нетърпение в трафика. И този излишен хормон ни кара да наддаваме.