План за действие за подготовка за отслабване Мотивация Моите теми - отслабнете с Кирил
За да се гарантира успехът при отслабване, е необходима добра подготовка предварително. Имаме твърде голяма тенденция да се хвърляме тяло и душа в надпреварата за килограми.
Определете ясна, проста и точна цел за отслабване
Повечето пъти си казваме. „Бих искал да отслабна“, „Бих искал да отслабна“, това е ограничено до това. Сега как очаквате да знаем как да го направим, ако това е твърде обща идея !
Целта е да се мотивира да предприеме действия, така че мисля, че е важно да се намери ясна, проста и точна цел, например: Искам да сваля 10 килограма за 1 година, за да си възвърна самочувствието. Поставяме си точна (количествено измерима) цел, ограничена във времето (но реалистична) и помним защо искаме да предприемем действия.
Отслабването трябва да започне с поставянето на тази цел, но се съмнявам, че това е достатъчно. За да се подготвя достатъчно за тази промяна в живота и предизвикателството за отслабване, мисля, че има неща, които трябва да се поставят на място. Първата стъпка за мен беше да формализирам това, което беше около желанието ми да загубя килограмите си. Мисля, че трябва да отговорите на въпроса в основата Защо ? и след това към Въпроса Как? "Или„ Какво ? основно прецизирайте целите си .
Как да изчислите идеалното си тегло и основния метаболизъм ?
За да прецизирате по-добре целта си, ще трябва да прецените теглото, което смятате за идеално за вас, теглото, при което просто се чувствате добре. За да ви помогна да го изчислите, създадох за вас калкулатор на тегло, не се колебайте да го използвате.
Когато направите равносметка на най-добрите методи за отслабване, ще установите, че именно чрез диета ще получите най-добри резултати. Както видяхме в статията за енергийния баланс, изглежда, че понякога е интересно да знаете основния си метаболизъм. За да ви помогна отново, създадох за вас метаболитен калкулатор, не се колебайте да го използвате.
Забележка
Това е много просто, но ефективно. Вземете си хубава тетрадка и започнете да записвате плана си за отслабване. Фактът на писане прави процеса конкретен и ви кани, без да сте наясно с него, за да предприемете действия. Писането вече е първа стъпка към вашия успех.