Pl; Скъпи безработни Загубата на работа е емоционален стрес; аптечно списание
Пандемията оказва влияние върху пазара на труда. Съкращенията и работата за кратко време оказват влияние не само върху доходите, но и върху ума. Как може да се овладее ситуацията?
Пандемията на короната струва на много хора работата. Стабилното партньорство и добрите приятели могат да помогнат за по-спокойното преодоляване на ситуацията, казва треньорът по работа Сабин Хирт
Тези, които са мислили, че са били на работа, устойчива на кризи в началото на годината, може би са претърпели оперативно уволнение или се притесняват дали ще могат да запазят работата си за кратко време.
Със загубата на работа или радикалното намаляване на работното време остава много време за чувства като страх, несигурност, разочарование и тъга. Как засегнатите могат да се справят с това емоционално предизвикателство?
Като квалифициран психолог и треньор по работа, Сабин Хирт има много общо с хората, които се оказват в криза или фаза на преориентация. „Помага да приветстваме първо всички чувства и да ги оставим да бъдат там“, съветва тя.
В същото време не бива да се дава контрол върху чувствата: „Имам това чувство, но не съм това чувство“, пояснява Хирт. Ако страхът надделее, това не помага да се заемете с уж сигурна работа, която изобщо не ви прави щастливи. В противен случай страхът спечели.
Социална мрежа срещу самотата
Сигурна социална мрежа от партньорства, семейство и приятели дава на много хора стабилност. Той помага да се противодейства на самотата и замества социалното признание и укрепване, което досега се предаваше основно на работното място.
Въпреки това, особено в близки лични отношения, постоянното смесване на ролите може да бъде нездравословно. Разговорът със съпруга или сестра ви не може да замени самоефективността, т.е.убедеността, че можете да овладеете дори трудни ситуации в колегиална среда. И не би трябвало, подчертава длъжността треньор Хирт.
Прочетете още:
Понякога е по-полезно да се доверите на „странен“ човек, който има по-обективен поглед върху ситуацията между страха и надеждата, заявленията и отхвърлянията. Това може да е приятел, кариерен съветник или треньор по работа.
Преразглеждане и преориентиране
По-младите безработни, за които Corona е първата съзнателно преживяна криза и които все още не са здраво закрепени на работа, могат да помогнат за обмена с възрастни хора. Например те загубиха работата си при преструктуриране поради обединение или банкова криза.
Който има времева разлика и повече житейски опит, в крайна сметка може да види настоящата фаза на несигурност по-относително. „Или се питате: как да видя това време след десет години?“, Съветва Хирт.
След това може да възприемете фазата на безработица като фаза на размисъл и преориентация. В тази фаза могат да бъдат изследвани нови подходи. Тобиас Гюлденринг от центъра за работа в квартал Майн-Кинциг близо до Франкфурт съветва да се проучат алтернативи: Къде са талантите и предпочитанията, които не са били необходими на предишната работа? И можете да използвате това добре в друга професия?
Например в индустрията за грижи има недостиг на квалифицирани работници, така че преквалификацията може да бъде постоянен изход от безработицата. Като цяло, Güldenring препоръчва да се възползвате от възможностите за напреднало обучение, в центъра за работа или другаде.
Намерете ежедневния си ритъм и се отпуснете между тях
Докато ежедневието досега е било структурирано предимно по работно време, няма фиксиран ритъм след загуба на работа. "Създайте вълнообразна ежедневна рутина, като няколко пъти превключвате от активна фаза в пасивна. Не можете да пишете приложения десет часа на ден, водени от страх и да се принудите да работите", казва Хирт.
В допълнение към фиксираното начално време за изследване на работното място, трябва също така да определите края на деня, така че да можете да го пуснете в даден момент. И правете творчески почивки между тях. Кога някога сте имали време да се научите да свирите на китара или да рисувате?
Гюлденринг също така знае колко е важно да има фиксирани срещи и значима работа, въпреки липсата на наемна работна ръка. Опитът на центъра за работа в първата висока фаза на кризата би показал, че безработните хора, които са били ангажирани, са по-трудни за мотивиране поради няколкомесечната пауза. Ежедневието с неподвижни конструкции помага да се противодейства на монотонността и липсата на задвижване.
Ежедневието с фиксирани структури е мотивиращо
Също така е важно да сте наясно какво пропускате от ежедневната си работа. В допълнение към фиксираната структура, това може да бъде разпознаване от началници или чат в кафе машината. В новата ежедневна структура може да се включи заместител - редовни телефонни разговори или чувство за постижение в творческата работа.
В същото време трябва спокойно да обмислите какво изобщо не ви е харесало в предишната ви работа - и какво изобщо не ви липсва. С това е свързана и друга препоръка от Hirth: упражнение за благодарност. След събуждане можете да си дадете десет минути да помислите за какво сте благодарни. Че имате дом за добри приятели или за повишаване на вашата краткосрочна помощ.