Пюрето от броколи дебелее ли ви? Блогът
Броколите са зеленчук, който е част от семейството на кръстоцветните. Може да се яде варено или сурово, както и на пара. Истински концентрат на енергия, броколите имат много ползи както за нашето здраве, така и за запазване на фигурата. 100 грама броколи са само 25 калории, което е наистина малко.
Следователно пюрето от броколи е a много здравословно ястие, идеален като част от нискокалорична диета и за хора, които консумират веган.
Пюре от броколи е много здравословно ястие
Това ястие, особено когато е домашно приготвено, е вкусно и върви идеално самостоятелно или като гарнитура, наред с други. Като консумирате 200 грама броколи, ще се възползвате дневната доза витамин К и витамин С, както и повече от половината от необходимите нужди от витамин В9.
За бременни жени това го прави особено препоръчителен зеленчук. Това ще бъде вашият съюзник за отслабване и ще ви помогне да не си падате по прекалено богата храна между храненията. От друга страна, за хора, приемащи антикоагулантна терапия, броколи не се препоръчва. Всъщност, тъй като този зеленчук е много богат на витамин К, позволявайки на кръвта да се съсирва, консумацията му в тази ситуация може да доведе до повече или по-малко сериозни последици.
По същия начин хората с чревни изгаряния и дразнене могат да получат непоносимост в случай на прекомерна консумация.
Лека домашна рецепта за пюре от броколи
Състав:
Лесна подготовка:
- Обелете картофите и ги нарежете на парчета. В тенджера с подсолена вода, оставете да заври за 5 мин. - Гответе броколите. - Отцедете картофите и броколите, когато се готвят. Обелете картофите, изплакнете под течаща вода, в тенджера, пълна с подсолена вода, оставете да заври и варете в продължение на 5 мин. - Добавете останалите съставки към вашия термомикс или куке, смесвайки на максимална мощност за около 30 секунди.
Другите ползи от пюрето от броколи върху нашето тяло
Броколите са богати на витамин С, два пъти повече от тиквичките и спанака. Консумирането му по разумен начин би действало ефективно срещу преждевременното стареене на клетките. Наистина съдържа провитамини А, мощни антиоксиданти. Това също би помогнало за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания и рак.
Подобрява зрителната ни острота и здравето на очите ни като цяло. Отличен е за спорт и особено бодибилдинг. И накрая, това е усилвател на паметта, освен че насърчава добрия сън и намали стреса, като ни осигурява ежедневно необходимата ни енергия.
Целта на този БЛОГ е да представи теми за широката публика и е фокусирана основно върху диетата, спорта и отслабването.
Темите на BLOG и информацията, която те съдържат, са написани от нашите екипи или, където е уместно, от външни редактори. Тъй като редакторите не са професионалисти в областта на здравеопазването, диетологията, храненето или спорта, темите и информацията се пишат по принцип от различни източници (уебсайтове, специализирани преси, енциклопедии).