Питам; усилвател; Отговори V - Борусия Дортмунд - Форум Страница 76 Transfermarkt

Коментари: 374
Добри публикации: 0/0
Мембро дал: 23/март/2009

11-8-00 - Тук ще ви бъде помогната !

11 за отбора
8 за нашите първенства
00 за шампионата на нашите любими съседи

Имаш ли въпрос? Поставете ги тук и определено ще получите отговор, за предпочитане възможно най-точен, който обикновено улеснява отговорите.

PS: Току-що поех стария начален пост заради креативността

Коментари: 14 799
Добри публикации: 78/50
Мембро дал: 12/маг/2013

Вече достигнах максималния брой статии за ruhrnachrichten. Казаха ми, че ако изчистя кеша, мога да чета. но не работи.

Някой има ли съвети?

Изчистете кеша и бисквитките, свързани с ruhrnachrichten.de. С Chrome те могат лесно да бъдат филтрирани и изтрити.

Sky Reporter пита Халанд след играта: "Достатъчно ли сте годни да играете 90 минути?"
Хааланд: „Как изглеждах днес?“
Репортер: "Много добре."
Хааланд: "Тогава имате своя отговор."

Коментари: 461
Добри публикации: 3/3
Membro dal: 24/gen/2014

Вече достигнах максималния брой статии за ruhrnachrichten. Казаха ми, ако изчистя кеша, на който мога да чета. но не работи.

Някой има ли съвети?

Изчистете кеша и бисквитките, свързани с ruhrnachrichten.de. С Chrome те могат лесно да бъдат филтрирани и изтрити.

Като алтернатива можете просто да отворите прозорец във Firefox в частен режим

Коментари: 5 735
Добри публикации: 92/65
Membro dal: 25/dic/2009

някой вече има ли новата фланелка? В магазина намирам бележката: „Бележка за размера: потниците са по-големи“

Бихте искали да знаете дали бихте препоръчали да поръчате фланелката с един размер по-малка:) Благодаря предварително за отговорите.

Цитирано като Шалке (!) На 02.01.2011 г. от Bild;)
BVB и WSV 2.0 (благодаря)! Жан-Луи Таварес
Шампиони от втора дивизия 12/13 във форума на BVB:)

Коментари: 1,778
Добри публикации: 7/6
Мембро дал: 17/преди/2013

Някой знае ли за добри филми като „Коварен“, „Зловещ“, „Паранормална активност“, „Преследване“, „Извикване на толкова призрачни филми в проклета къща“? xD

Трябва да е нещо по-ново, така че няма филми от 80-те или 90-те ^^ Ще ви бъда много благодарен благодаря.

Якуб Блащиковски
KAAAAAAAAAAAAAGAAAAAAAAAWAAAAAAAAAA SHINJIII.
БЛАГОДАРЯ КЛОППО!
Любов: BVB

Коментари: 1,778
Добри публикации: 7/6
Мембро дал: 17/преди/2013

Имате въпрос за фитнес. Така че всъщност съм доста слаб, но имам малък стомах, може би заради кухия ми гръб?

Ходя на фитнес на всеки 2 дни от почти 4 месеца, но всъщност не виждам успех на ръцете, по-скоро на раменете/врата .

Сега моят въпрос; Бих искал да тренирам стомаха си, струва си да ходя на велоергометър на всеки 2 дни и разбира се да се храня здравословно.

Тогава обаче се страхувам, че няма да спечеля никаква маса, защото ако съм на велоергометъра по 1 час на всеки 2 дни и след това само банан/яйце/хляб/праскова/ябълка/круша и нещо подобно, автоматично ще го ям на ръце губя още повече, защото не искам това, защото съм доста слаб, но когато ям много, наддавам отново на корем: /

Надявам се, че можете да ми помогнете там, благодаря.

Якуб Блащиковски
KAAAAAAAAAAAAAGAAAAAAAAAWAAAAAAAAAA SHINJIII.
БЛАГОДАРЯ КЛОППО!
Любов: BVB

Коментари: 873
Добри публикации: 10/10
Мембро дал: 10/giu/2014

Имате въпрос за фитнес. Така че всъщност съм доста слаб, но имам малък стомах, може би заради кухия ми гръб?

Тогава обаче се страхувам, че няма да натрупам никаква маса, защото ако съм на велоергометъра по 1 час на всеки 2 дни и след това ям само банан/яйце/хляб/праскова/ябълка/круша и нещо подобно, автоматично го ям на ръце губя още повече, защото не искам това, защото съм доста слаб, но когато ям много, наддавам отново на корем: /

Надявам се, че можете да ми помогнете там, благодаря.

Защо не правите специални упражнения за корема? Когато се храните, трябва да обърнете внимание на правилната диета. Бих изготвил план за обучение и хранене за вашата конкретна ситуация във фитнеса.

28 май 1997 г. Мюнхен CL финал: Борусия Дортмунд - Ювентус Торино 3: 1
Рикен. вдигнете сега. Jaaaaaaaaa (Марсел Рейф)

Коментари: 105
Добри публикации: 0/0
Мембро дал: 11 ноември 2008 г.

Имате въпрос за фитнес. Така че всъщност съм доста слаб, но имам малък стомах, може би заради кухия ми гръб?

Надявам се, че можете да ми помогнете там, благодаря.

Тъй като изглеждате новодошли в тази област, нека първо ви дам няколко основни информации:

Не е възможно (не е доказано от проучвания, други източници) СЕРИОЗНО да изграждате мускули, докато губите мазнини едновременно!

Тази привилегия е достъпна само за начинаещи, които тепърва започват да тренират. Тялото реагира на необичайния стрес, като изгражда мускули независимо от вашата диета и едновременно намалява малко мазнини. Възможно е да сте изпитали този ефект през първите няколко месеца.

Ако някой ви е казал нещо друго в магазина за хранителни добавки, докато са ви продавали 5 безполезни продукта, можете да го означите като идиот и вероятно себе си също, ако сте паднали по него (не за да ме ядосвате).

Има 2 много прости правила:

- Изграждане на мускули: консумирайте повече калории, отколкото използвате ежедневно -> излишък, натрупване

- Загуба на мазнини: яжте по-малко калории, отколкото използвате ежедневно -> дефицит, диета

Колкото и просто да звучи, така е. Просто трябва да развиете усещане за храната (кои храни имат колко протеини, въглехидрати, мазнини и съответно колко калории?).

Ако една част от тялото наистина не иска да расте заедно с вас, това е или генетика, или грешно обучение. Тъй като сте начинаещ, ще се спра на последното.

Това трябва да е „достатъчно“ за началото. Готов съм да обсъдя допълнително чрез PM:

Ако се интересувате от изграждане на мускули и загуба на мазнини, препоръчвам team-andro.de. Не трябва да е реклама, съжалявам, ако хората не харесват.

С уважение и успех

Коментари: 2.196
Добри публикации: 26/21
Мембро дал: 01/giu/2013

Имате въпрос за фитнес. Така че всъщност съм доста слаб, но имам малък стомах, може би заради кухия ми гръб?

Надявам се, че можете да ми помогнете там, благодаря.

Надявам се, че сте изготвили разумен план за обучение в студиото и не прекалявайте в началото, тъй като сухожилията и ставите трябва да свикнат с * новия * стрес. След 4 месеца с подходящо обучение това вече трябваше да се случи и можете да ускорите още малко! Правилното изпълнение на упражненията също е много важно. Често съм виждал хора в студиото, които притискат лежанка с тегло 80 кг, които не са могли да движат веднъж чисто и правилно. Така че, ако е възможно, инструктирайте се сами за оборудването, тъй като неправилното обучение е повече вредно, отколкото добро. В началото по-малко е повече и чисто изпълнение. Изграждането на мускулите също зависи много от разположението, защото понякога не можете да направите нищо.

Винаги се поставят и упражнения за корем и кръст, много хора забравят това. Например опората за предмишницата е много добра за стомаха и основните мускули. Ница от Брижит

3 песъчинки: гърди, бицепс/гръб; Рамене/крака, трицепс, но всеки има своите предпочитания.

Джогинг или друга форма на тренировка за издръжливост помага срещу стомаха. Трябва да сте на велоергометъра за 5-10 минути преди тренировка, за да си вървите кръвообращението.

PS: Темата за спорта и храненето е твърде сложна, за да отговори наистина на вашите въпроси в 3 изречения. Що се отнася до отслабването, храненето съставлява голяма част от него, но чрез упражнения вие също увеличавате консумацията си, когато си почивате и следователно скоро трябва да забележите успех.

Ако имате някакви въпроси, аз съм на разположение до PM. Сега не съм учил спорт, но след 10 години в студиото имате известен опит.