Писнало ви е от диети Ето как можете да получите фигурата
Жените мислят средно 200 пъти на ден за храна, дори по-често, отколкото за секс, показват проучвания. При тези условия не е изненадващо, че диетите не работят и перфектната фигура е невъзможна цел за мнозина.
„Храната е първото нещо, за което жените се сещат сутрин, и последното, което им идва на ум, когато си лягат“, казва Анди Пудикомб.
Той написа книга, показваща как промяната на начина ви на мислене е достатъчна, за да ви попречи да ядете и да отслабнете само за 10 дни.
Медитацията е най-добрият начин да промените начина, по който се отнасяте към храната. Пудикомб твърди, че трябва да изчистим ума си и да премахнем всички нездравословни и ненужни послания, които фокусират вниманието ни върху храната.
Неговият метод се основава на концепцията да наблюдавате мислите си и да се учите от тях, но не действайте по техния импулс.
Чрез прости упражнения той обещава, че можете да се отървете от емоционалната тирания на апетита и може да бъде много лесно да отслабнете, само ако предприемете няколко чудеса, за да помислите преди да пазарувате, преди да готвите или да ядете.
Когато сте на масата, изключете телефона, изключете телевизора и се съсредоточете върху това, което ядете. Вдишайте и издишайте и след това започнете да ядете бавно и да дъвчете всяка уста много пъти.
Направете списък със здравословни продукти, които са алтернатива на тези, които не ви носят никаква полза. Когато пазарувате, определете какви храни искате да купите и преди да купите даден продукт, помислете как той може да ви помогне да отслабнете или какво въздействие ще има върху вашата фигура.
Първата стъпка е да разпознаете какъв вид хранителна личност имате. След като откриете това, всичко, което трябва да направите, е да изберете правилния метод за борба с апетита.
- По цял ден мислите само за храна и постоянно хапете нещо, независимо дали сте гладни или не. Решението: Опитайте се да ядете само 3 пъти на ден, плюс 2 здравословни закуски, състоящи се от плодове, зеленчуци. Не яжте нищо друго.
- Въпреки че искате да отслабнете, вие се храните разрушително. Консумирайте големи количества, особено от нездравословна храна или полуготови храни. В този случай това е емоционална диета. Ядеш, за да компенсираш липсата. Решението: Упражнявайте се, за да увеличите самочувствието си и се опитайте да промените гледната си точка за храната.
- Бъдете зависими от диетата. Опитали сте ги всички и изобщо не се притеснявайте какъв ефект може да има драстичната диета върху вашето здраве. Решението: Спрете да мислите, че драстичните диети са решението на вашите проблеми. Този метод няма да ви помогне да отслабнете. Опитайте се да приемете балансирана диета и да се храните на малки порции.
- Имате желязна воля и когато спазвате определена диета, стриктно спазвате всички правила. Но имате моменти, когато губите контрол и се поддавате на глад, особено на сладкиши. Решението: Опитайте се да се отпуснете и да не спазвате толкова строго диета. Отдавайте се веднъж седмично на ден, за да забравите правилата и да се поглезите, за да задоволите апетита си. Само по този начин ще можете да контролирате апетита си.
- Ядете повече от рутината и не се интересувате по-малко от какво. Преработените храни, които нямат висок хранителен прием, но ви насищат в момента, обикновено се намират във вашата диета. Решението: Спрете да ядете пред телевизора или в офиса. Отделете време, за да осъзнаете какво ядете. Приемете здравословна диета и се наслаждавайте на всеки момент.