PiLeJe Solutions L; плоча за сън - PiLeJe Solutions

От съществено значение е да се спазват три хранения през деня, към които можете да добавите лека закуска по време на закуска. Съставът на тези ястия варира в зависимост от това дали е закуска, обяд, следобеден чай или вечеря. Всъщност някои храни успокояват и предизвикват сън; обратно, други стимулират.

Храни, които да изберете за насърчаване на съня

  • Сутринта, за да започнете добре, препоръчително е да включите протеин в закуската си (сирене, фромаж блан, петис суис, шунка, яйце, бекон, месо от гризон и др.), в допълнение към другите съставки за закуска (зърнени продукти, плодове, напитки и др.).

Забележка: Пазете се от сладки храни, които насърчават сънливост, освен ако не се приемат по време на тренировка.

pileje

  • На обяд, предпочитат храна на основата на животински протеини: месо, риба, миди, ракообразни, карантия, 2 яйца, свързани със зеленчуци и според вкуса млечни продукти.

Забележка: Десертът, който е твърде сладък, рискува да подчертае естествената сънливост, която се появява в ранния следобед.