Пиле за отслабване, ориз от броколи е толкова вкусно, че бихте го яли няколко пъти седмично - Рецепта Femina

Пиле, ориз от броколи

Съставки за 4 човека:

50 dkg броколи
40 dkg пилешки гърди
15 dkg ориз
10 dkg сирене
5 dl вода
2 супени лъжици олио
2 скилидки чесън
1 парче лук
1 кубче бульон
сол
пипер

Време за подготовка: 10 минути
Време за подготовка: 25 мин

Подготовка:

Нарежете пилешките гърди на малки парченца, а лука нарежете също. Вземете броколите върху розите му и ги поставете във вряща вода. Варете две до три минути, след това прецедете, отцедете. Изсипете олиото в тиган или тенджера, загрейте и запържете лука в него. Хвърлете върху него пилешките гърди и запържете няколко минути. Когато месото започне да се оцветява, добавете ориза, изсипете водата и натрошете кубчетата супа в него.