Пиле с горчица и елда - диетичен обяд под 400 kcal Диета и фитнес

В това ястие пилешките гърди, представляващи постни протеини, и здравословната, безглутенова, богата на фибри елда са двете главни герои. Пиле с горчица и елда е само прибл. Съдържа 340 ккал, така че ако можете дори да го поръсите с малко постно сирене.

обяд

Пиле с горчица и елда и рукола

Съставки (за 4 човека):

500 г филе от пилешки гърди

1 скилидка чесън

3 супени лъжици горчица

1-2 шепи рукола

2-3 чаени лъжички зехтин

млян черен пипер

Подготовка:

1. Измийте елдата няколко пъти и след това я сварете в двойно количество солена вода.