Ползи от сушените плодове за спортисти SUN Fruits Secs
Не винаги признати за хранителните си предимства, сушените плодове са пълни с енергия и фибри за най-големите спортисти, включително тези в неделя;).
Ето няколко полезни съвета !
Основни компоненти на сушените ядки: калций, магнезий, желязо и добри мастни киселини
Ядките са маслодайни семена, тоест те са богати на мастни киселини и бедни на вода и понякога могат да бъдат намазани с масло. Бъдете сигурни, мастните киселини в ядките са предимно мононенаситени мастни киселини и следователно полезни за здравето. Особено по отношение на сърдечно-съдовата функция, тъй като има тенденция да понижава холестерола.
Те също така съдържат калций, който е от съществено значение за организма, защото не само укрепва костите, но също така помага на мускулите в ежедневното им функциониране. Желязото, от друга страна, помага на мускулите да получат необходимата им енергия. Третият централен елемент, магнезият, тъй като той играе и двете роли едновременно! Идеалното е да се консумират сушени маслени плодове в подготовка за спортна дейност, тъй като техните гликемични индекси са ниски. Шепа като лека закуска 1 час преди тренировка ви позволява да се възползвате от заряд на енергия и да издържите спортната си сесия.
Също така не забравяйте да се хидратирате добре по време на тренировка !
Сред най-препоръчителните сушени плодове са бадемите и лешниците, които осигуряват магнезий, калций и желязо.
Орехите са богати на магнезий и желязо, точно като пекани и шам фъстък.