Пилатес за майки - Salus Center
Предимствата на практикуването на пилатес за новородени майки:
Той укрепва мускулите на корема и цялото тяло, без да го преразвива.
Подобрява подвижността на всички стави.
Намалява болката в гърба, която подчертавате по време на кърмене.
Тонизира задните мускули, помага за коригиране на стойката
Помага ви да изградите ново тяло, може би дори по-красиво и тонизирано от преди раждането, с еластични бедра, стегнати задни части и плосък корем.
пакети
Въпроси и отговори
Защо пилатес след раждането?
Тъй като първоначално тази форма на спорт беше медицински метод. Наистина обичаме да казваме, че този метод на спорт се основава на качеството, а не на количеството и тези, които го практикуват, могат да го потвърдят. Упражненията в Пилатес тонизира мускулите на цялото тяло, но особено коремната, а при новородените майки знаете, че след раждането коремът изглежда като издута топка. Мускулите му са отпуснати и отдалечени, поради което се препоръчват упражнения Пилатес, защото тонизира и дава живот на корема след бременност.
Също така след раждането тялото се нуждае от подвижност на ставите, тонизиране на постуралните мускули, стимулиране на лимфната система. Плюсът на упражненията за пилатес е, че те помагат за намаляване на болките в гърба чрез коригиране на стойката и превъзпитаване на стойката. Упражненията се изпълняват бавно и контролирано и са свързани с дишането, което е много важно, за да се претегли консумацията на енергия.
Пилатес упражнения след раждането тонизират мускулите на корема ?
Да, пилатес тонизира и дава живот на коремните мускули. Едно от предимствата на тази форма на спорт се дава от факта, че повечето мускули на основната област (ядрото или къщата на властта, както я е нарекъл създателят на този метод) работят в зоната, която свързва горния влак с долния и която е една от най-важните области. на нашето тяло.
Колко време след раждането мога да практикувам пилатес?
Ако са минали 1-2 месеца от раждането на вашето бебе и Вашият лекар Ви е казал, че можете да спортувате, определено можете да започнете да практикувате пилатес.
В постнаталния период се извършват специфични упражнения за работа на коремната област, като очевидно се вземат предвид мускулите на цялото тяло и състоянията на физическа слабост, които могат да възникнат в постнаталните фази. Трябва да се практикува поне три пъти седмично. Много важно: не бързайте! Връщането към първоначалната форма е постепенно: ще започнете с упражнения, които се появяват, които стимулират кръвообращението и дишането и в даден момент можете да ги комбинирате с аеробна гимнастика, за да стимулирате сърдечно-съдовата система, помагайки на тялото да изгаря мастните резерви.
Ако съм родила със секцио, мога да практикувам пилатес?
Ако сте родили чрез цезарово сечение, ще започнете физическото упражнение малко по-късно, отколкото в случай на нормално раждане. Най-добре е да се консултирате с Вашия лекар преди раждането и да получите неговото съгласие за започване на физически упражнения.
Колко пъти седмично можете да правите пилатес като нова майка?
Честотата на този метод в постнаталния период е 2-3 сесии на седмица по 50-60 минути. По принцип сесиите започват с дихателни упражнения, след това упражнения за загряване и продължават с упражнения за всички мускулни групи, като завършват с упражнения за разтягане за отпускане и отпускане на цялото тяло. Известно е, че след раждането майките трябва да са в добра форма, с отличен тон, за да се насладят на уникалните и красиви моменти с кученцата си.
Само след 50 минути упражнения за пилатес, направени под наблюдението на специалист, ще се почувствате по-добре, по-уверени, по-енергични, с една дума по-красиви и изпълнени с живот. И така, очакваме с нетърпение да практикуваме заедно тази прекрасна и ценена форма на спорт!