Януарска диета @
Много често началото на седмицата, месеца и дори годината е свързано с желанието да се спазва диета. Искаме да имаме завидно тяло, защото признателността и учудването на околните ни карат да се чувстваме добре. Когато започнем диетата обаче?
С течение на времето е установено, че хората, избрали 1 януари за първи ден от диетата, са се отказали след 2-3 седмици, докато 15 януари например гарантира спазването на диетата за повече от месец. Това е така, защото в началото на януари сме по-нервни, главно поради подготовката, направена за празниците, но в средата на месеца се възстановяваме, нещата влизат в нормалната си фаза.
Защо възнамеряваме да отслабнем дори през януари?
Причината е празничната празнична трапеза, пълна с калории. Второто е наближаването на пролетта, когато се отказваме от дрехите и нашите силуети със сигурност ще бъдат по-очевидни.
Защо да се отказвате от диета?
Тъй като не възнамеряваме точно нещо, имаме твърде високи очаквания и смятаме, че здравословната диета би ни струвала много повече.
10 съвета за спазване на диета до края
Подгответе се психологически.
Преди да започнете диета, помислете внимателно за последиците. Много е възможно да се наложи да се откажете от някои от любимите си храни, да се изправите пред изкушения, да промените значително начина си на живот или поне диетата си.
Мисли позитивно.
Казва се, че отношението е всичко. Ако сте убедени, че сте в състояние да отслабнете и имате достатъчно увереност в себе си, тогава успехът ви е гарантиран. Не е нужно да си казвате, че не можете, но че е трудно, но не и невъзможно.
Бъдете честни със себе си.
Анализирайте се внимателно и установете проблема, поради който не се съобразявате с условията на диета. По този начин ще намерите и решението.
Приемете ситуацията сериозно.
Спазвайте напълно диетата за един месец и направете заключението. Вижте кое е добро и кое е лошо; какво не работи и какво може да се подобри.
Приемете помощта на околните.
Понякога имате нужда от съвет, подкрепа. Семейството и приятелите са идеалната среда. Когато сте готови да се откажете, те ви напомнят защо сте започнали диетата и какво сте решили да направите в краткосрочен и средносрочен план. С други думи, те ще ви помогнат да преминете през трудни времена.
Изберете правилната диета.
Искате ли да достигнете идеалното тегло за вашия ръст? Няма проблем. Първата стъпка е да анализирате начина си на живот. Ако сте активен, зает човек, който работи много под стрес, имате нужда от нещо, което също ви дава енергия, не само, за да ви помогне да загубите излишни килограми. Като персонализирате диетата си, имате голям шанс да постигнете целта си.
Планирайте всичко.
Подгответе менюто за работни дни, за почивни дни. Помислете какви физически дейности имате, как бихте могли да спортувате повече и т.н.
Ход.
Започнете с лека ежедневна разходка. Отидете в парка, на любимите си места, посетете града си.
Бъдете реалист.
Един килограм може да бъде загубен много по-бързо от 10. Не се опитвайте да бързате с нещата, защото е много вероятно да компрометирате всички усилия до момента. Имайте предвид, че 10 килограма означава доста дълъг период.
Помислете за алтернативите.
Ако сте от хората, които отдавна се опитват да отслабнат, но не могат, време е да помислите за други варианти. Най-удобно е посещението при лекар специалист. Той е в състояние да Ви предпише подходящото лечение.