Пилатес е отличен спорт за бременни жени Clic Bien-être

спорт

Публикувано на 20 април 2016 г. в 10:00

Вие сте бременна и бихте ли искали да продължите да спортувате, но не знаете коя дейност да изберете? И защо да не опитате пилатес, особено полезен метод по време на бременност?.

Ползите от метода на пилатес

Изобретен през 1920 г. от Джоузеф Пилатес, този метод по някакъв начин съчетава Тай-чи-чуан и йога: движенията са плавни и бавни, както при Тай-чи-чуан, докато много пози са заимствани от йога.

Разликата е в значението, което Пилатес поставя върху коремната област, истинския център на тялото, докато атакува дълбоките постурални мускули. Тази техника помага да се балансира тялото и да се пренастрои правилно чрез укрепване и омекотяване на гърба.

По този начин упражненията, предложени с метода на пилатес, позволяват:

  • за укрепване на коремния колан;
  • балансирайте мускулите, като отпуснете скованите мускули и тонизирате отпуснатите мускули;
  • изграждане на сила и облекчаване на напрежението;
  • увеличаване на гъвкавостта и координацията;
  • за увеличаване на дихателния капацитет и концентрация чрез дихателни техники, като в същото време облекчава стреса;
  • за да се избегне болка поради лоша стойка.

Основна помощ за бременната жена

Методът Пилатес има много предимства за бременните жени, защото им позволява да коригират стойката си през месеците, като по този начин облекчават някои заболявания. Също така помага за укрепване на центъра на тялото (региона, който носи бебето) и за по-добър контрол на дишането му. .

Бременната жена вижда центъра на тежестта си да се променя през месеците: следователно е необходимо тя постоянно да пренастройва подравняването на тялото си в търсене на правилната поза.

Ядрото на тялото се напряга с увеличаване на теглото и натоварването на коремните мускули за подпомагане на бебето, поради което е важно да се укрепи бебето преди и по време на бременността, за да се предотврати болка .

По време на бременност също е важно да се упражняват дълбоките коремни мускули, за да се позволи по-добро възстановяване след раждането.