Пилатес Дишане
Колко често мислите за дишане по време на тренировка? Практикуването на по-съзнателна, по-дълбока дихателна техника може също да има положителен ефект върху умственото ниво, върху нашите емоции, управление на стреса и отпускане на мускулите. Ефективната дихателна техника може значително да повлияе на мускулната активност и производителност. Въпреки това! Не се обезсърчавайте, ако не научите дихателната техника, която искате на първата стъпка, искам да напиша малко за това сега.
Дишането с пилатес е много вълнуващ въпрос. Много хора се съмняват в първите няколко часа защо не са в състояние да свържат движение, диктувано от инструктора, с едно движение.!
Един от принципите на Джоузеф Пилатес е ДИШАНЕТО, тоест съзнателното дълбоко дишане и пълно издишване. "Изстискайте белите дробове, както бихте изцедили мокра кърпа на сухо." тоест изцедете целия въздух от белите си дробове, сякаш развивате мокра кърпа до последната капка! Следователно е важно да се знае, че Джоузеф Пилатес насърчава дълбокото, съзнателно дишане, но не го налага.
Това се дължи на факта, че всяко училище по пилатес е свързало различни модели на дишане с всяко упражнение.
1. Най-важното тогава е да дишате постоянно!
Много хора също се забиват при упражнения, защото това е твърде сложна задача, за да се свърже правилното дишане. Пуснете, просто дишайте постоянно!
В някои упражнения, които изискват много усилия (напр. Пози за лицеви опори ...), ние сме склонни да задържаме дъха ви, в този случай е добре да чуете думите на инструктора „вдишване-издишване“, така че може би ще се сетите да поемете дъх по време на много усилия:) и така потокът се връща към движението, както и към белите дробове!
И така, какво е дишането на пилатес? Трябва ли да практикувам?
Има различни дихателни техники, напр. коремно дълбоко дишане, което също е много полезно за релаксация, но не е най-подходящата техника за дълбоко дишане в клас по пилатес. По време на занятието по пилатес се извършва пълно дишане отстрани на гърдите с напрегнатите коремни мускули. Откъде идва това странично-гръдно дишане? Това е просто физиологично описание на това, което се случва, когато дълбоко вдишваме, като същевременно поддържаме център на сила, както изискват повечето упражнения за пилатес.