Нишестените храни наистина ви напълняват като J; любов
Нишестените храни наистина ви напълняват ?
Написано от Анна
Противно на общоприетото схващане, нишестето не ви дебелее. Пастата, оризът, картофите, хлябът, бобовите растения са дори избрани съюзници в контекста на отслабването !
Нишестените храни наистина ви напълняват ?
Нишестетата са храни, които са на растителна основа и са съставени от „бавни захари“ (или „сложни въглехидрати“) и нишесте. Те се отнасят до всички зърнени храни и техните производни: пшеница, ориз, овес, царевица, хляб и тестени изделия; бобови растения (нахут, фасул, леща) и грудки (картофи, сладки картофи).
Склонни сме да мислим, че нишестето трябва да бъде забранено от хранителен баланс, тъй като въглехидратите са неправилно свързани с увеличаване на теглото. Това е особено, защото това са храни, които често се ядат в богати ястия: тестени изделия в сос, хляб със сирене или студени разфасовки, пържени картофи ...
Докато ако разгледаме пример, калорийният прием на картофи е само 77 kcal на 100 грама !
Това, което всъщност ви напълнява, е как ядете скорбялни храни, а не самите нишестени храни.
И накрая, трябва да знаете, че въглехидратите не трябва да се избягват по време на диета, защото те трябва да покриват 50 до 60% от дневните ни енергийни нужди. !
Яжте нишестени храни, когато сте на диета, идеално за повишаване на ситостта
Нишестените храни, богати на въглехидрати, имат предимството да позволят насищане от обема, който осигуряват в стомаха.