Пикантна извара с протеинова диета - Томан Диета

Как да ядем повече зеленчуци?

Не сега! - Майсторско изпълнение и психология на отлагането

Съставки за извара за 1 човек:

• 10 dkg извара с ниско съдържание на мазнини
• 3 dkg кисело мляко с ниско съдържание на мазнини
• 1 dkg ситно нарязан зелен лук
• сол, босилек, риган
• 0,5 dkg маслини без костилки
• 1 опаковка хляб със семена Томан

Подготовка:

1. Нарежете маслините без костилки на малки кубчета.
2. Смесете нискомаслено извара с кисело мляко, зелен лук, маслини, сол и зелени подправки.
3. Богатият на протеини хляб от семена Томан се нарязва на кубчета и се намазва с извара от крема. След това е препоръчително да се съхранява в хладилник за поне 1 час, за да се съчетаят вкусовете.

---