Пийте здравословните ползи от хидратацията - AGIPI
1 на всеки 5 възрастни не получава достатъчно хидратация
Последиците от липсата на хидратация могат да бъдат много сериозни при уязвими хора: деца, възрастни хора над 70 години, зависими или хора с увреждания, бременни жени ...
При възрастните хора това може да доведе до объркване и дезориентация.
Недостатъчната хидратация също може да попречи на хората в добро здраве: дори леки, това може да намали интелектуалното ни представяне, било то бдителност, памет, концентрация и дори да повлияе на нашето настроение.
Как да разпознаем дехидратацията:
В допълнение към жаждата и чувството за сухота в устата, дехидратираният човек е уморен и горещ. Обикновено тя уринира много малко. Понякога, и особено при възрастните хора, тези признаци не се виждат лесно. Тези явления изчезват благодарение на достатъчна хидратация и взети навреме.
Колко вода да се пие на ден ?
Трябва да пиете около 1,5 до 2 литра вода на ден. Що се отнася до спортистите, те трябва да адаптират консумацията на вода според интензивността и продължителността на полаганите усилия.
Очевидно е, че при екстремни горещини трябва да пиете много повече.
Да не чакате да ожаднеете да пиете, да почувствате нужда да го пиете, вече е признак на лека дехидратация. Някои хора се затрудняват да пият достатъчно, съвет: следвайте ритуал: чаша вода, преди да напуснете дома си, когато пристигнете и напуснете работа, след чаша кафе и т.н.
Коя вода да избера ?
Вода от чешмата е „питейна“ вода, която отговаря на строги здравни стандарти. Като предпазна мярка оставете крана да работи за няколко минути сутрин, за да отстраните първата вода, която е застояла цяла нощ. С редки изключения, чешмяната вода е качествена.